如何练大胸肌？6个练胸要点，5个动作练出男人的D罩杯！ / 四六文摘

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言如果你的胸肌存在中缝不清晰外沿饱满而内侧塌陷的情况那么你一定要试试今天所推荐的训练动作对于刻画胸肌中缝来说,它的效果是最好的! ...

这是最近网络上发起的一个热门话题很多健身小哥也是纷纷晒出了自己的成果下面就一起来看看吧! @ 文弱书生BB哥虽然穿T恤时经常感觉胸前很紧但我仍觉得自己的胸肌太弱了 @ 卧床不起患者女生们都喜 ...

俯卧撑,是我们比较常见的健身动作.不少人都会觉得俯卧撑这么简单的动作,运动效果肯定也很一般,所以小看了俯卧撑这个动作. 如果你这么想那就错了,俯卧撑虽然看着简单,想要一次性完成30个以上的人,是少之又 ...

在健身过程中,对于胸部的锻炼也是我们最常进行并喜欢的.从外形上,结实的胸部肌肉不仅是好身材的标志,同时也是身体健硕的标志.从好处上,胸部肌群属于大肌群,对其有规律地锻炼可以提高基础代谢从而加速燃脂. ...

在日常健身中,胸肌往往是大部分小伙伴最为重视的部位.而要想真正拥有壮硕.强健的胸肌,被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是必不可少的首选动作! 相关研究就发现:杠铃卧推的力量水平与胸 ...

话说还有不到一周就要过年了,各地的健身房也都陆陆续续开始放假了,相信很多肌友已经做好了家庭健身的打算. 今天,igor将为我们带来一套居家胸肌训练,坚持做4周就能看到效果! 未来这个系列也会持续更新, ...

前言你打算用接下来22天干什么? 如果你选择了做今天这套胸肌练习那么22天后你一定会获得相当可观的肌肉增长你的胸肌会更厚.肩膀和三头肌也会更大而且你的俯卧撑数量还可以增加50% 最重要的是,这 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.不要耸肩! 当你进入卧推姿势后第一件要做的事就是把肩膀沉下来耸肩会让肩膀主导发力,影响对胸肌的刺激臂屈伸时也一样,做慢一点保持肩 ...

想要腹部塑形,减脂与训练同样重要,所以当我们选择方法的时候,不但要考虑减脂,还要坚持训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪,此时腹部脂肪也会随之减少:腹部塑形训练的目的是锻炼腹部肌肉,紧致腰腹两侧的皮肤,从 ...

一.别在反向飞鸟上浪费太多时间反向飞鸟是人们练后束最常用的但它却远远不是效果最好的它最大的问题在于--进步空间小没有办法让你上更大的重量 10公斤.15公斤基本就到天花板了它的另一个缺点是练 ...

如何练大胸肌？6个练胸要点，5个动作练出男人的D罩杯！