5个简单动作帮助老年人锻炼肌肉（内附动图） / 四六文摘

导语:今天我要告诉大家有关锻炼8块腹肌的动作,你可以在任何地方训练,而这项训练适合任何一位初学者,因为这些动作都是很简单的练习.你可以直截了当地进入到训练当中去,不需要有任何的先验知识,它们的锻炼效果 ...

通常情况下,对于如何让自己瘦下来这件事,我们会更多地以减肥这两个字来形容,但是,随着自己的努力与相关知识的积累,我们就会知道减肥与减脂的区别.减肥,从表面意思上来看,就是单纯体重的下降,在这个过程中我 ...

先做一个小调查看你能不能有效控制你的臀部当你的大脑发出指令收紧臀部时你能明显感觉到臀部收紧吗? 还是完全没感觉呢? 如果你完全没有感觉或者感觉很微弱你真的要开始练臀啦 Why? 因为你的臀肌 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 33篇原创内容公众号对解剖有所了解的伽人们都知道,一般有腰肌劳损或者腰背部疼痛的人,多多少少腹部核心都是无力的,简单的来说,也就是长期错误的姿势或者 ...

练习的时候要选软一点的地面,这样可以起到缓冲的作用保护膝盖.比如在操场的田径塑胶赛道上,或者草地上练习就非常适合. No.1 交替跨步跳跃,同时双手高举,跳得尽量高一点. No.2 双脚跳跃,在保证一 ...

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

简单的锻炼可以降低老年人的跌倒风险每年跌倒的老人超过四分之一,通常会造成严重的伤害,从而导致失去独立性和行动能力. 通过专门增强关键的肌肉和关节的运动,定期进行防跌倒锻炼,可以降低跌倒风险. 本文将 ...

每天查看瑜伽知识只需要在椅子上就可以轻松完成哦.不妨一起来试试- 01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左感受颈部右侧肌群的伸展感动态10-12次,反向练习 02. ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

5个简单动作 帮助老年人锻炼肌肉（内附动图）