徒手训练，试试这组高效动作 / 四六文摘

发表时间:2019/10/11 17:05:10来源:健身指南身材好穿任何衣服都会有型,显得自己身材非常棒,如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作. Plank Plank也就是俗称的平板支撑,刚 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

春秋时期史料记载的晋景公"如厕,陷而卒":英国国王乔治二世"大便用力过猛,心脏病发作猝死":俄国女皇叶卡捷琳娜二世"排便时昏迷,随后驾崩": ...

摘要力量训练对于年轻人和老年人的意义是不同的.年轻人做力量训练为的是肌肉线条.老年人做力量训练的目的是防止肌肉萎缩,预防失能. 对于年轻人,力量训练是"Nice to Have" ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

引体向上在做引体向上之前,小编先来解答一个在初学者训练的时候常见的一个问题,那就是为什么我们在做引体向上的时候,我们的背部为什么没有感觉?在这里我先简单地说明一下,如果你现在只能做3到5个引体向上动 ...

健身先练胸这仿佛是健身圈里公认的训练原则不仅因为大胸肌能明显改善体态而且相比于腹肌和翘臀也更容易拥有! 男人胸肌饱满看起来会更有气质更有力量感和安全感也更受小姐姐的喜欢试问谁能抗拒又大又厚 ...

登山跑:动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名. 模拟登山动作,可以锻炼到我们的腿部肌群,肩膀的稳定性,还有十分重要的核心肌群也需除了能训练各式肌群,它还能够配合高强度循环训练(H ...

徒手训练，试试这组高效动作