瑜伽练习中如何避免受伤？ / 四六文摘

来源:瑜伽人(yoga_in) "瑜伽即正位",那么什么是正位,你做到正位的练习了吗? 简单来说就是每个人在自己基础上做到正确的位置,并不只是做的漂亮那么简单,正位可以让体式做起来 ...

瑜伽课上,我们经常会听到老师说要保持体式的正位!那什么是正位?为什么要求正位?该如何正位? 一.什么是正位? 最早的正位概念是从艾扬格开始的,所谓正位就是我们在练习瑜伽时肢体要在正确的位置:比如脊柱的 ...

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

以前写过一篇文章介绍了膝盖在瑜伽中 (也是其它运动中常见的)伤害类型 (点我读关于瑜伽伤害的文章),今天的文章是在以前文章的基础上做一个补充,介绍一下在瑜伽练习中我们需要注意的重要的顺位原则和我们需要 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是Ty老师完整阿斯汤加瑜伽第二序列的演示视频,同时配有梵文计数的旁白:和以前发过的森林 ...

前几天有人跟我们说,和她一起上瑜伽课的人中,已经有2个人,膝盖不舒服,怀疑是练瑜伽导致的,都放弃练习了.她有点害怕,但是又非常喜欢,所以想问一下瑜伽中哪些体式比较伤膝盖,她以后遇到这些体式绕着走,想用 ...

如果你上过领课的瑜伽大课,你肯定会听到过无数次老师让你放松的提示语,让你放松这里放松那里放松身体放松大脑放飞心灵....这些用放松这个动词造的祈使句非常容易说,张嘴就来... "放松你的肩膀 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易.大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个"分开"脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很硬, 跖骨也突出出来 .而且我们会过 ...

首先,你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗? 平衡力好的人不容易摔跤,在运动中可以减少受伤的风险: 平衡力好的人核心力量更强,走路更稳健,姿态更挺拔: 平衡力的训练可以 ...

在瑜伽练习中我们都非常注重呼吸:老师都会提醒我们把意识带到呼吸,让呼吸来引导身体的运动.这的确非常重要,应该说是瑜伽体位法的一个重要的基础就是找到运动和呼吸相互交织的规律 (戳这里读专题文章) 我最喜 ...

瑜伽练习中如何避免受伤？