练瑜伽，正位很重要，附26个瑜伽体式正位图！ / 四六文摘

你是否在练习瑜伽时控制不好核心? 在体式中就无法稳定? 并且体式的功效无法作用于我们身上,甚至还会扰乱我们的心,让我们无法专注. 今天小编就给大家推荐几个瑜伽体式,加强核心力量. ●●● 01.战士一 ...

瑜伽课上,我们经常会听到老师说要保持体式的正位!那什么是正位?为什么要求正位?该如何正位? 一.什么是正位? 最早的正位概念是从艾扬格开始的,所谓正位就是我们在练习瑜伽时肢体要在正确的位置:比如脊柱的 ...

来源:瑜伽人(yoga_in) "瑜伽即正位",那么什么是正位,你做到正位的练习了吗? 简单来说就是每个人在自己基础上做到正确的位置,并不只是做的漂亮那么简单,正位可以让体式做起来 ...

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

为什么许多人都在说练瑜伽只开髋不开肩等于没有练呢? 这是由于瑜伽练习强调的是身体的协调性以及呼吸法互相配合,但是许多练习者最初会把注意力侧重于开髋的练习上,而习惯性地忽略了开肩的重要性. 瑜伽开肩其实 ...

骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

对于瑜伽初学者来说,对身体的正位以及觉知几乎为"零",有的人是不知道体式该如何正位.今天选出了28个常见的初中级瑜伽体式的细节图,希望能给初学者带来帮助! 1.山式 2.鹰式补充 ...

艾扬格大师常说,练习体式要有一些常识--肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位. 我们练习瑜伽是达到自己的期待的目的 ...

练瑜伽,我们可能经常会听到瑜伽老师说:"保持脊柱的中立位,调整骨盆到中立位,在身体中立位的前提下--"等等亦或者是:无中立位不训练,身体中立位的原则要贯穿到整个瑜伽体式练习的过程 ...

不管是瑜伽初学者,还是瑜伽老鸟,保持身体正位在瑜伽练习中,都非常重要,一方面是避免身体受伤,另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体.瑜伽老鸟们可能对一些身体正位原则比较了解了,但刚开始练习瑜伽的初学 ...

欢迎大家关注和公众号配套的视频号 -:尽管刚刚开号发视频内容尚且单薄,但是未来我会把所有的精选视频发在这个平台上,也会陆续整理以前曾经在公众号上发过的视频并在这里重新上线.请看Laruga老师诠释阿汤 ...

山式,梵文"samasthiti",传统瑜伽也译"脊柱中正位".瑜伽教育中常被提及山式是所有体式的参照体式:"站立,双脚分开与肩宽,头,颈,肩,髋,膝 ...

练瑜伽，正位很重要，附26个瑜伽体式正位图！