打坐与八段锦、易筋经修行实录（五） / 四六文摘

今天带来了大家期待的肾虚功法!每天坚持练习,男人补肾益精壮阳,女人温肾纳气滋阴,简单易学效果好- 八段锦第六式:两手攀足固肾腰第一个动作:两腿挺膝伸直站立,同时,两掌指尖向前,两臂向前.向上举起,肘 ...

八段锦第六式两手攀足固肾腰动作要领 1.反穿摩运要适当用力,至足背时松腰沉肩,两膝挺直,向上起身时手臂主动上举,带动上体立起. 2.年老或体弱者可根据身体状况自行调整动作幅度,不可强求. 易犯错误 1 ...

前10多年开始修习八段锦,修炼国体版的,每天能打一次,一次两遍,持续2个月才感觉身体情况有改善,感觉打完八段锦舒服,但是效果真没什么,只是舒服些,其实期间我是健身房锻炼的,现在想来肌肉锻炼和八段锦结合 ...

倒拽九牛尾,其实这个我开始以为掌握了,后来才体会到我差点意思.因为以前撸铁,对肌肉发力控制有所理解.动作要领也能看懂.近两年发现扭腰转脊柱的感觉我差意思. 现在越来越发现知识的重要性,不只是练法文字的 ...

八段锦就是很好运动,一天两次,一次两遍.最好一天三次,一次两遍.毕竟八段锦强度不大. 八段锦这个动作能改善五劳七伤的问题,最低对颈椎有很好调理.这个动作开始双手跟太极起手式感觉一样,然后顺时针翻掌向后 ...

真是人到中年不得已啊练完功之后就舒服,骨头节开了,汗出来了,活了血,感觉我不舒服的脖子和后背都得劲了,而且不烦躁了.尤其是打坐后--虽然单盘打坐也就20分钟左右.心很平静,不易激动. 佛系人生八段 ...

还是继续回忆八段锦,起初就是看到国体版八段锦,然后就练习了.但是总感觉这玩应没啥大意思,后来翻资料,找视频,发现八段锦版本太多:站,立,文,武,各家各派,道家,佛家--真的好迷茫啊,做了很多加法,真的 ...

易筋经是好功法啊,开始我就是以为金庸小说中的无上内家功法. 无敌于世的功夫,修炼后不说天下无敌也是横推八百里无敌手.后期学习国体版才懂得是导引术的一种.易筋经版本也很多,很复杂.我修炼以国体版为主,参 ...

韦陀献杵地二式,在第一式桩功的基础上开始后续动作双手前探,拉伸胳膊,抻拉肩关节. 配合呼气,极点停顿,做顶峰收缩至少1秒吸气,横向平移,抻拉肩部,做顶峰收缩至少1秒. 这两次抻拉对肩周炎是不错的治 ...

出爪亮翅要点是怒目瞪眼,伸掌向前逐渐加力,随后缓慢泻力收掌. 接上式,双掌收到腋窝高度,胸前双掌对立, 向后扩胸.明面看是双掌向后,实际上是肩胛骨向后向内,就是挤压肩胛骨,刺激后背肩胛骨间穴位--具 ...

九鬼拔马刀势我的最爱,先来个口诀,保证原汁原味. 口诀:侧道弯肱,抱顶及颈,自头收回,弗嫌力猛,左右相轮,身直气静. 什么是"九鬼拔马刀"? "九"在中国传统 ...

打坐与八段锦、易筋经修行实录（五）