打坐与八段锦、易筋经修行实录（二） / 四六文摘

通臂拳,武术拳种之一,也称通背拳.是一种典型的长击类拳术.一些拳家以此系拳法多上肢动作,两臂宛如通臂猿(一名长臂猿)舒使猿臂,圆抡摔拍,直出穿点,而写作"通臂拳".一些拳家以此系拳 ...

易筋经是好功法啊,开始我就是以为金庸小说中的无上内家功法. 无敌于世的功夫,修炼后不说天下无敌也是横推八百里无敌手.后期学习国体版才懂得是导引术的一种.易筋经版本也很多,很复杂.我修炼以国体版为主,参 ...

韦陀献杵地二式,在第一式桩功的基础上开始后续动作双手前探,拉伸胳膊,抻拉肩关节. 配合呼气,极点停顿,做顶峰收缩至少1秒吸气,横向平移,抻拉肩部,做顶峰收缩至少1秒. 这两次抻拉对肩周炎是不错的治 ...

八段锦就是很好运动,一天两次,一次两遍.最好一天三次,一次两遍.毕竟八段锦强度不大. 八段锦这个动作能改善五劳七伤的问题,最低对颈椎有很好调理.这个动作开始双手跟太极起手式感觉一样,然后顺时针翻掌向后 ...

真是人到中年不得已啊练完功之后就舒服,骨头节开了,汗出来了,活了血,感觉我不舒服的脖子和后背都得劲了,而且不烦躁了.尤其是打坐后--虽然单盘打坐也就20分钟左右.心很平静,不易激动. 佛系人生八段 ...

前10多年开始修习八段锦,修炼国体版的,每天能打一次,一次两遍,持续2个月才感觉身体情况有改善,感觉打完八段锦舒服,但是效果真没什么,只是舒服些,其实期间我是健身房锻炼的,现在想来肌肉锻炼和八段锦结合 ...

出爪亮翅要点是怒目瞪眼,伸掌向前逐渐加力,随后缓慢泻力收掌. 接上式,双掌收到腋窝高度,胸前双掌对立, 向后扩胸.明面看是双掌向后,实际上是肩胛骨向后向内,就是挤压肩胛骨,刺激后背肩胛骨间穴位--具 ...

九鬼拔马刀势我的最爱,先来个口诀,保证原汁原味. 口诀:侧道弯肱,抱顶及颈,自头收回,弗嫌力猛,左右相轮,身直气静. 什么是"九鬼拔马刀"? "九"在中国传统 ...

摘星换斗,这名字霸气不.我起初练习时候听到这名字把我震撼完了,当时练的现在想想是真不咋地,反过来说也是人都在进步啊,反正我挺能安慰自己的.错误主要体现在换斗换的位置不对,摘星和换斗在做动作的时候胯转动 ...

郑州加油,挺住,都会好起来的. 再说下韦陀献杵第三式吧,我认为最难,难在哪里? 踮脚跟同时还要拉伸脊柱.既抬又压,真费劲,怎么控制哪? 之前我开始练习韦陀献杵3式时感觉好简单,没练的意义,最多算前期桩 ...

打坐与八段锦、易筋经修行实录（二）