教你四招，应对膝盖痛、腿无力 / 四六文摘

天气冷了,你依然坚持训练吗?为什么? 看完文章在评论区告诉我们将抽出最有趣的小伙伴送增肌礼品只要不被击败,那你只会变得更强大.这十分适合给自己的练腿日打气,在看到自己不断地变强变大,所以才愿意把腿 ...

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

为什么要加强四头肌?尤其是当你重新开始跑步的时候,以及如何这样做.因为力量训练可以帮助提高跑步表现.有一点我更倾向于强调,尤其是当有人再次开始(恢复)跑步时,跑步强度和跑量通常开始时都很低.然而,为了 ...

股四头肌位于大腿肌肉前面,是人体最大.最有力的肌肉之一.强健的股四头肌对膝关节有着重要的意义,其主要作用有: 1.产生肌力,是伸膝的动力来源. 2.稳定膝关节,无论静止或运动中,它对膝关节的稳定作用都 ...

经常听到类似的问题:我的膝盖老是"咔咔"响,怎么回事?是不是关节损伤了,或者是不是缺钙了? 很多人忧心忡忡,专门到医院咨询,那到底是怎么回事呢,今天我们来讲一下有关膝关节弹响的常见 ...

大家好,我是JP.今天,要讲的是最常见的跑步损伤之一,它通常是由膝盖骨引起的,也就是众所周知的髌骨综合征. 在这段视频中,将讲解损伤情况以及帮助你克服它的方法,这样你就可以继续跑步,而不会让症状恶化. ...

伸展膝盖绷紧大腿在大腿内侧靠近膝盖的地方你能摸到一块圆圆的肌肉它是股四头肌的内侧头一个饱满的股四头肌的内侧头刚好呈现出一颗水滴的形状有了它,股四头肌才完整从功能性来讲,训练股内侧头可以 ...

以上视频V越野刚子拍摄人物越野跑冠军-申加升大家好,我是「申加升」我是越野跑冠军! 语音分享为前些日V越野教练雷神,关于越野跑装备选择羽绒服的分享! V越野越野跑冬练营结束了,第一期(体能测试) ...

360docimg_0_ 贞元传统中医前天 14:17 · 武宁县中医院中医师一.膝盖病的成因 1.膝为筋之府中医认为:"膝为筋之府".膝盖这个地方有很多筋膜.膝盖病的很多病 ...

来源:人民健康网

12月的大门缓缓开启, 提醒我们, 2020年余额已不足! 12月的天气, 提醒我们, 冷已不是"妈妈觉得你冷"了而是真冷! 很多年轻人也不再用妈妈提醒, 自觉地穿上了秋裤护体, ...

膝盖肿胀疼痛,走不成路,工作也耽误了,特别是对于中年人来说,家庭的支柱,如果膝关节出现问题,无疑是增添了很大压力. 拥有一个健康的膝盖,我们才能走的更远,爬的更高. 01 滑膜炎的成因 1.年龄大,骨 ...

身体四把火,教你四招看问题! 一.胃火会出现牙龈肿痛,口干口臭.便秘的现象: 少吃些热气甜腻的食物,可用麦冬,莲子芯,川莲等药材泻火. 二.肝火会出现头胀.目赤.头晕眼花等现象: 调整情志,保持心情舒 ...

进入炎炎夏季,气温逐渐飙升,年幼的孩子如何在夏季保证生长发育,杜绝着凉.热感冒等常见疾病的产生,家长可从起居方面入手,帮助孩子防暑降温,安然度过酷暑. 一.着装孩子的肌肤非常娇嫩,并且新陈代谢快于成 ...

现在手机正面除了苹果大刘海,大多安卓机都是全面屏设计(打孔屏,或隐藏式升降前摄),正面辨识度雷同,背面才有好风景.很多机型争奇斗艳,为的就是当你把手机举起来的时候,旁人看到的是最好看的背面设计. 而安 ...

这个问题一半以上的初学者都遇到过,唱歌不得要领的时候,即使很卖力,声音就是被憋在喉咙里,放不出来. 解决这个问题涉及到专业系统的训练,尤其是气息的有效运用.但如果论及简单的层面,有几个方法能改善发声& ...

教你四招，应对膝盖痛、腿无力