练瑜伽那么久，还不会盘全莲花？不伤脚踝&膝盖全攻略：细节步骤，一文全覆盖 / 四六文摘

原创2021-01-22 18:25·凡一说瑜伽上一期我们讲了坐姿里面的手杖式,除了介绍手杖式的一些要点,也强调了手杖式在坐姿中的重要地位,今天接着介绍坐姿中的一个基础姿势:简易坐. 先来认识体式: ...

一想到"核心"这个词,好像就会和"硬"和"紧"联系在一起.但是,强壮核心力量的秘密,恰恰是要把你的练习放温柔. 太紧太硬的练习,会导致虚弱, ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

瑜伽一词来自梵语.它是yuj的派生词,通常被解释为"一致"."结合"或"联合".即把人的注意力集中起来加以引导,运用和实施,也有结合或融合的 ...

-Namaste- 瑜伽链接你我 ॐ 课堂上,瑜伽老师柔声细雨的动作口令,你是否真的能听懂呢?来看一下上课时的状态~ 练习者视角:课堂上听到的一些口令简直懵逼了,比如"吸气吸到你的脚趾&qu ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果,那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效又了解多少呢? 一些伽人经常 ...

瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果,那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效又了解多少呢? 一些伽人经常留言:小编头疼有哪些体式可以缓解呀?气血 ...

瑜伽捆绑体式需要肩膀的打开,所以不要强迫身体去做.如果需要,在双手之间抓住毛巾或者瑜伽带. 1.侧角式捆绑侧角式捆绑一般是最基础的捆绑体式,从前腿捆绑双手,转动肩膀和胸腔. 技巧是把前面的肩膀落低, ...

想练瑜伽很久了,却从没练过!? 说的就是此刻看着屏幕你这篇文章不错,满满都是干货收藏起来,下次空了练! 今天是周末休息一下不过分吧~ 来大姨妈了又有理由不上课了一休息至少1周过去了今天情 ...

练瑜伽那么久，还不会盘全莲花？不伤脚踝&膝盖全攻略：细节 步骤，一文全覆盖