你必须要掌握的10个拉伸动作（一） / 四六文摘

随着夏季的到来,颈椎病也进入了"热发期".老年人是颈椎病的高发人群,应小心防范.在夏季,老年人颈椎病容易复发主要是天气热,睡眠中翻身次数增多,导致睡眠时头颈部姿势不良,引发颈椎小关 ...

博主推荐 3月11日-15日魏老师13718030904(微信) 你看不见我,可是,你看的见我的美丽! 怎么样,虽然看不到这个美女的颜面,但你一定会想看看她的容颜,因为你和我一样,会觉得她一定是个美 ...

和动物有关的瑜珈动作,你做过几个勒?古人在进行身心灵修炼的同时,发现动物的许多动作其实具有舒压.放松.好眠的优点,甚至能搭配这些动作治愈身心,于是发展出了一系列以动物命名的瑜珈体位法.一起来看看你做过 ...

考试网课培训图书 http://cnkf.cn/d11 各位尾款人,大家好呀听说过了双十一,大家打工的热情再次高涨了但是打工还债的同时,一定要劳逸结合因为我们的肌肉最不喜欢压抑紧张过度紧 ...

头.颈屈曲运动就是我们平常说是低头.头颈前屈的运动有哪些肌肉参与呢?我们再看看颈椎屈曲的小视频. 头颈前屈的肌肉分别是胸锁乳突肌.前中斜角肌.头长肌和颈长肌.其中胸锁乳突肌为主要的头颈屈曲的肌肉. ...

胸廓出口位于第一肋上方,锁骨下方.胸廓出口综合征是指由于先天性发育正常.重复性活动.姿势不佳等原因.导致胸廓出口处的臂丛神经或血管受压迫,从而产生的一系列症状的统称.好发于15~60岁的人群,20~4 ...

当一天结束之后总想说又是颈椎受累的一天工作时颈椎受累,下班后颈椎同样受累随着电子设备的普及,我们的颈椎也越来越辛苦随之而来的是颈椎病人群也越来越多但是如何才能得知自己的颈椎健康状况呢? 这 ...

长时间保持坐着的姿势,容易导致血液淤积在小腿部和双脚,使背部.颈部及大腿后侧肌肉变得紧致和僵硬.下面这套拉伸动作可促进血液循环,且能放松紧张的肌肉. 01 散步2-3分钟. 02 站立时膝盖微微弯曲, ...

很多人对于拉伸看法都不一样,有人觉得随便拉一下就行,有人觉得拉伸比训练对形体更有帮助,有人觉得拉伸完全没用. 如果你不知道为什么要拉伸,那么接下来的几个问题一定会引起你的关注: 1.经常做运动,但每次 ...

我们都知道,经常拉伸身体可以帮助释放身体的紧张,对于经常喜欢练习大强度力量瑜伽或器械的人来讲,尤其要注重拉伸! 它不仅能帮助排出乳酸,减少身体的酸痛感,同时能让身体线条更加好看! 今天分享10个深度拉 ...

坐姿不正确,长时间伏案,手机不离手,走路低着头-- 这些不知不觉的习惯,这些"小动作",不仅让脖子僵.肩膀疼.颈椎疼,还会让猥琐颈.圆肩驼背等找上门. 平时伏案工作的时候,可能你都 ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

伸展运动是运动的重要组成部分,它可在运动前使肌肉变暖.使关节润滑,并在运动后帮助拉伸肌肉恢复至其原始大小.帮助血液流向肌肉以促进恢复.防止潜在的运动伤痛. 但是,很多跑友往往会在跑后忘记或忽略了伸展运 ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 现代人的肥胖多集中在腰部和大腿,呈现"梨形身材".主要原因是因为久坐不运动,尤其是在办公室上班的白领久坐族们. 俗 ...

你必须要掌握的10个拉伸动作（一）