背部肌肉的拉伸 / 四六文摘

对初学者而言,很多人会觉得前屈有各种版本,有让人摸不着头脑,前后矛盾,分不清真伪的感觉. 比如脚背有人绷直有人回勾,比如下背部有人拱起来的,有人是平的.这些看上去互相矛盾,截然不同的细节到底哪一个是对 ...

硬拉,对于初学者的难点主要在于以下几点: 动作过程中保持背部的反弓挺直: 髋关节的伸直时,感受臀部的发力感觉: 重心后移时,需要大腿后侧的柔韧性和发力感觉. 所以下面,就分别按不同要点,给大家介绍硬拉 ...

如今,弯腰驼背的不良姿态在年轻白领.学生中越来越常见.不仅会影响整个人的仪态气质,给他人一种缺乏精神的视觉感受:而且也不利于颈部.脊椎的健康. 01 导致弯腰驼背的主要原因首先导致"弯 ...

"没有意识的运动是锻炼.有意识的运动才是瑜伽." 如果您只有10分钟的练习时间,那么拜日式是最好的选择.拜日式本质上是一系列规定的动作,以山式开始和结束. 这些姿势将带您完成各种伸 ...

都说"人老腿先衰",这个意思就是人随着年龄的增长,膝关节开始老化,腿部骨骼钙质的流失,骨骼肌慢慢的减少,使双腿变得越来越脆弱,特别是到了40岁之后,这种现象会更加显著. 所以,为了 ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

实时直播视频课程瑜伽商城有许多练瑜伽的小伙伴都有一些疑问: 为什么练了这么久的瑜伽,我的前屈还是下不去?为什么呢? 瑜伽前屈太难了,我什么时候能做到呀? 前屈下不去的原因: ●屈髋能力弱 ●背部 ...

本分适合人群: 健身训练后肌肉拉伸长期久坐办公人群.力量训练人群.搬重物的劳动者.弯腰工作的人群(如带小孩的妈妈,需要弯腰抱起宝宝),都会引起背部的紧张,必须要经常进行拉伸训练,来缓解背部的紧张. ...

背部拉伸有以上4个方法 1. 下背将膝盖拉到胸口,大概稳住20秒.如果想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,每边脚轮流做大概4-5次. 2. 上背及中背坐在椅上,整个人向前倾,直到你觉得背部好像有 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

导语:很多的女生想要提高背部的塑形效果,帮助自己打造完美的仙女背,总是想着到健身房使用器械进行训练,但是时间条件不允许,导致自己离健身目标越来越远,锻炼"仙女背"也成了泡影,最后不 ...

对于男性朋友来讲,他们大多数希望自己能够练出宽阔的背阔肌,能够充分展现出男人魅力,而在健身房最能够展示出自己特别厉害的动作之一,就是引体向上,这是一个自重训练. 引体向上看似简单,但是却考验一个人的身 ...

一个人无论从正面看还是从背面看,一个厚实发达的背部都是及其重要的.健美界有一句流行的话,当八届健美冠军祖师爷罗尼.库尔曼转身面对观众时比赛就结束了,讲述的就是背部的强大.背部肌肉的厚度和宽度可以通过一 ...

拉伸是健身后不可或缺的步骤,每次健身后给身体各部位进行拉伸,缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复.让你始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳. 下面就为小伙伴们带来一套全身肌肉拉伸 ...

大家好,我是曹化.健康与我们的运气其实是息息相关的,也与我们的美貌也息息相关.比如说看到一个人鼻子是歪斜的,脊柱大概就是歪的.从舌头看,我们折中,中线代表脊柱,如果说正中线偏曲,代表脊柱侧弯,对我们的 ...

背部肌肉的拉伸