终极爆炸臀腿指南：最酸爽的技术，没有之一！ / 四六文摘

撕掉竹竿腿的标签,就是要把短裤撑爆,把腿练好,是区别强者的标志,在健身房也会得到肯定和赞赏,你有认真对待过练腿吗? 如果大腿是弱点,攻破它才是长久之计.练出令人印象深刻的,肌肉发达的,运动感强劲的大腿 ...

告诉我们,你最久没去健身是隔了多长时间在文章下面的评论区告诉我们他蹲得真重,杠铃至少200kg.细心一看,做得只有"厘米蹲",身体还会晃,更不要说动作很危险.可能认真蹲好80k ...

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的股四头肌训练供大家欣赏感受一下大量哈克深蹲的轮番轰炸以及高密度无间歇的巨人组训练感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧训练一.死亡哈克深蹲首先用哈克 ...

你讨厌练腿日,我也讨厌练腿日,好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日.但是偶然间听到他怎么增肌效果那么好,这无疑是最好的赞赏! 每周重复着同样的训练,你可以找到千百种方法练手臂和胸,而腿部还有很大的进步 ...

9个动作,每个动作持续20秒,至少完成2组!

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女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 反正我不能今天,给大家推荐16个" 翘臀 "动作,分3步练习,全面虐臀,超酸爽,练完屁屁就会变饱满,效果就 ...

在臀部训练过程中,为了达到良好的训练效果,首先要做到的并不是使用多大的重量,而是要做到臀肌主导发力,当然这也是臀部训练过程中的一个难点.良好的臀部训练不仅可以有效地锻炼臀肌,还可以减少腿部肌肉的参与, ...

说起为什么要进行臀部训练,多数朋友的目的都比较明确且简单,就是想要让臀部形态变得更加好看,让臀部线条更加漂亮,但是,如果往深里说一点,臀部训练的好处,在于可以激活臀部肌肉,改善臀肌无力,从而稳定骨盆. ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

终极爆炸臀腿指南：最酸爽的技术，没有之一！