“蹲200kg”不如深蹲80kg，这3点才是打造打桩机的关键？ / 四六文摘

大家好,我是悠米爱健身. 训练大腿肌肉群,首当其冲的就是深蹲,还有箭步蹲.分腿蹲等动作,练好这些动作,大腿前侧的股四头肌会有很明显的感觉. 这里有人会问了:站姿训练方法已经够多了,有没有坐着训练股四头 ...

今天按计划训练手臂,上来的第一个动作就是好长时间没有练的半程杠铃弯举. 这个动作是将一般全程完成的弯举动作分成上下两个半程来做. 先是下半程,也就是从底部到小臂水平的位置,但要注意放到底部的时候仍然要 ...

健身的人都知道,刺激.强化下肢臀腿肌肉,不仅有助于塑造出饱满的翘臀.强健的双腿,更能提升那方面能力!就像健身圈里流传的一句话:练胸不练腿,迟早要xx,今天呢我们就给大家分享一组下肢实用训练知识.技巧, ...

俗话说练胸不练腿,迟早得阳痿.因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身.大腿是一个人的核心,它就相当于人的发动机,但是现在很多人都忽视对大腿的练习.真的猛男,上半身要猛,下半身更要猛,做一个让自女人 ...

深蹲与相扑蹲都是训练下肢的黄金动作,那个更适合你呢? 我们都以徒手动作为例来详细了解一下这两个动作. 一.先来说一下深蹲以训练大腿股四头肌为主. 相对于相扑蹲来说,普通深蹲,髋关节打开的相对少,只能 ...

力量适应周期W3D1,深蹲日 1.深蹲 5*5 @ 112kg 2.卧推 5*5 @ 55.25kg 3.高杠暂停深蹲 3*5 @ 103kg 4.潘德雷划船 3*5 @ 60kg 5.杠铃早安 3* ...

单腿深蹲不同于双脚深蹲,对膝关节的承重能力.身体的平衡性及协调性都有很高的要求,许多肌友,做负重深蹲可以蹲一百多公斤,但是却做不了单腿深蹲 ,这是因为单腿深蹲本身要求的力量不大,却需要很强的平衡性和协 ...

横屏观看的方法: 1.点开微信"设置" 2.点开"通用" 3.点绿"开启横屏模式" 4.如果手机设置了竖屏锁定,取消它该视频源于YouTu ...

优关节疾病深蹲需要持续的蹲下起立,靠的是关节之间的协作摩擦,若本身关节有疾病,半月板损伤较大的话,一般不建议深蹲,以免加重受损情况,影响正常行走.心血管疾病深蹲时蹲下站起的运动,会使脑部的血压有所升高 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

“蹲200kg”不如深蹲80kg，这3点才是打造打桩机的关键？