增肌是一项技术活儿！新手如何科学增肌，练出肌肉身材？ / 四六文摘

转眼又是新的一周肌友们过得还好吗? 在健身圈 "吃素不长肌肉" "徒手练不大肌肉" 这样的流言一直在传很多的小伙伴可能没有条件一天三顿肉没有钱去办健身卡 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 男人去健身房锻炼,大都是为了练出一身肌肉身材,而不仅仅是为了减肥瘦下来.练出一身肌肉线条,可以提升自身的魅力指数,让你男人味十足,走在路上回头率也会飙升. 不过,增肌是一项 ...

健身时多做力量训练,可以雕刻出女生迷人的身材曲线,男生精壮的腱子肉. 当然,练出好看的身材线条的前提是:你的体脂率要足够低.因为身材肥胖的人,脂肪会覆盖着肌肉,你的身材会显得臃肿肥胖,无法让肌肉线条显 ...

健身的男人都希望能够练出强壮的肌肉线条,展现自己的荷尔蒙魅力,给身边的人安全感.但是,增肌是一项技术活儿,你需要不断学习才能突破增肌维度. 健身刚开始的时候是黄金增肌期,但是过了前3个月你会发现肌肉发 ...

健身增肌是为了提升肌肉含量,练出出色的身材线条.但是,增肌是一项技术活儿,需要掌握正确的方法,才能练出满意的身材. 很多人刚开始增肌的时候,盲目追求大重量,模仿健身大神的训练,不但没有练出好身材,反而 ...

健身可以分为减脂训练跟增肌训练,很多人是为了减脂而健身,也有部分比较瘦弱的人希望通过增肌训练来提高肌肉维度. 而增肌人群需要多做抗阻力训练,才能有效练出肌肉线条.但是,抗阻力训练也讲究正确的方式跟方法 ...

新手去健身房怎么进行科学的增肌训练?很多人初入健身房比较迷茫,不知道从哪些动作开始训练,动作的次数.组数.重量都是茫然的. 今天让小编告诉你新手应该怎么科学增肌,去健身房锻炼不再迷茫,帮你提高肌肉生长 ...

健身的人,你需要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练.尤其是增肌训练,想要获得肌肉身材的人,合理科学的训练计划可以让你事半功倍. 怎么才能定制一份科学的增肌训练计划,提高肌肉维度呢?你需要从下面4个方法 ...

健身不只是要训练,还需要学会怎么吃!尤其是增肌人群,只有吃跟练结合,才能让你事半功倍,更快练出肌肉身材,同时减少脂肪的堆积. 科学的增肌餐,你需要牢记这几个原则: 1.注意三大营养元素的配比碳水.蛋 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

增肌是一项技术活儿！新手如何科学增肌，练出肌肉身材？