一份科学的增肌餐计划，让你吃出一副肌肉身材！ / 四六文摘

减肥的人,应该从何入手?你还在单纯的节食或者吃减肥药减肥吗?错误的减肥方法,会让你越减越肥,不利于身体健康. 减肥,我们需要牢记的一个准则:减肥=减脂,只有体脂率下降,你才能减掉赘肉,慢慢瘦下来.减肥 ...

健身期间,你吃对了吗? 正确的健身餐,可以让你训练效果事半功倍.错误的饮食方式,会让你事倍功半.尤其是增肌期间的人,吃对了增长的是肌肉,吃错了,增长的是脂肪. 那么,坚持增肌计划那么久,你知道增肌餐怎 ...

科学的增肌餐怎么吃,你知道吗? 瘦子想要练出肌肉身材,需要进行增肌训练,同时还需要搭配增肌餐,肌肉吸收足够的营养才能高效生长.当你的肌肉越发达,身体的热量需求也就越高. 那么,增肌期间,你每天的热量摄 ...

刚开始健身的时候,你是否比较迷茫,不知道从何入手,不知道怎么定制适合自己的健身计划? 今天让小编分享几条健身基础知识,学会科学锻炼,让你健身的时候不迷茫,更快收获一副好身材! 6条黄金健身准则,3个月 ...

微博 | @视觉志作者 | 小飚前两天,这样一条新闻引来大家的围观:说是有位大姐喝了两年肠清茶,最近做肠镜发现肠子变这样了: 黑色的花斑密密麻麻布满肠壁,真是名副其实的"花花肠子&quo ...

健身的人,你需要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练.尤其是增肌训练,想要获得肌肉身材的人,合理科学的训练计划可以让你事半功倍. 怎么才能定制一份科学的增肌训练计划,提高肌肉维度呢?你需要从下面4个方法 ...

瘦子的烦恼是如何让身材变壮起来?大多数男生都希望摆脱过于瘦弱的烦恼,提高自身的体重. 但是,瘦子增肌比胖子减脂要难得多.减脂是做减法,而增肌是做加法,增肌所需的时间会比减脂的时间更长.我们需要有足够的 ...

练的好不如吃的好,科学饮食能更好瘦身增肌喔~~ 一.健身前? ①为什么要吃? 运动前进食能延续运动中的燃脂效应,即便在运动结束,体内也会持续燃烧脂肪. ②什么时候吃? 健身前60分钟内不要吃不易消化 ...

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划.锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分钟热 ...

一.饮食原则对需要减脂的人而言,再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条.汉堡.汽水上,所以减脂一定要控制热量摄入,参考食物GI值,甚至需要做到用称称取食物. 而增肌的人,尤其是瘦子们,如果你想从 ...

一份科学的增肌餐计划，让你吃出一副肌肉身材！