拉伸｜胸大肌 / 四六文摘

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

今日推荐解剖起点:锁骨内侧1/3 段.胸骨前面.第1 ~6 肋软骨及肋骨前面.腹外肌腱膜上部. 止点:肱骨大结节嵴. 功能:可使肱骨内收.内旋或屈曲肩关节. 神经支配:胸内.外侧神经. 触诊体位 ...

引体向上.俯卧撑是我们再熟悉不过的动作,一个是拉力动作,一个是推力动作.很多伙伴会认为:这两个动作就是徒手/街头健身初期的基础动作. 然而,很明显,引体向上比俯卧撑难太多了! 引体向上克服的几乎是全身 ...

胸大肌是覆盖在整个胸前的大块肌肉,对于热爱健身的人来说胸大肌发达健美,但是往往会因为过度追求健美而训练过度受伤.对于不爱运动的人来说胸大肌紧张短缩,所以往往会伴随圆肩.驼背.头前倾等体态问题. 遇到胸 ...

得了肩周炎咋整? 我们在日常的工作和生活中,长时间在电脑前打字.搬抬重量大的东西.或者长期从事较强的体力劳动,稍有不慎就会出现肩膀痛的情况. 出现肩膀痛的情况时,不少患者不选择去医院进行正规检查,而是 ...

肩膀连着躯体和胳膊,是很重要的一个地方,可是有时候人们的不注意或者是以外会让肩关节脱臼,这就是一件很不幸的事情.那么,在肩膀脱臼复原后有哪些注意事项呢?肩膀脱臼的情况又有哪几种? 肩关节脱臼最重要的一 ...

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胸肌是男人的门面,也是男人的形象,拥有广阔胸肌的男人,在任何时候都会散发出强大的自信和气场,胸肌可以说是性感男人的标志之一. 胸部肌肉训练一直都是我们健身项目中的热门项目,很多身材好的"猛男 ...

关于胸部的话题我们讨论的最多,是的,谁不想有撩人的胸部? 胸部训练中,飞鸟占据了半壁江山.不管是新手或是健美运动员,都不会把飞鸟排除在自己的计划之外.虽然飞鸟对于增加胸肌围度的效果比卧推稍差,但是飞鸟 ...

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