有些健身行为，会抹杀你的增肌效果，让肌肉大量流失 / 四六文摘

导语:很多人会在健身房练就大肌肉.对于很多男性来说,线条清晰.块头结实的肌肉很有魅力.肌肉是男性力量的象征,也是身体健康的象征,提高肌肉含量会使我们的身体变得非常健康,身材也会变得更加健壮.肌肉不仅能 ...

每个选择健身的人,都对自己的身材有着更好的期待,但是,并不是每个人都能够对健身从一而终. 健身对于大多数门外汉来说,是枯燥的.乏味的,难以坚持的.你需要有足够的毅力跟耐心,才能克服自身的惰性,将健身这 ...

无氧运动又叫力量训练,是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动.例如:俯卧撑.肌力训练中会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛.通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量.爆发 ...

每个人都害怕衰老,但是,总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌,看着都比同龄人要年轻.人到中年需养生,才能抵抗衰老速度,让你保持旺盛体能,跟同龄人拉开差距. 人过了30岁就会开始迈入衰老,男生的 ...

瘦子怎么科学增肌,才能告别瘦弱的形象,拥有一身肌肉身材,展现自身的魅力呢?拥有强壮的身材,可以让你给身体的人安全感,给自己足够的自信. 但是,增肌有需要掌握方法,正确的增肌方法,让你花最少时间练出最好 ...

健身的人越来越多了,不少人去健身房之前,对健身基本上是一无所知的,只是跟着别人去健身而已. 有的人去健身是为了让自己的身材更好看,而有的人去健身是为了练出好身材来炫耀,有的人去健身房是为了强身健体,提 ...

增肌食谱主要组成: 1.主食谷类(主要补充碳水化合物)-- (小麦.大米.黑米.小米.玉米.燕麦.荞麦等): 薯类(红薯.山药.土豆.芋头.藕等): 杂豆(红豆.绿豆.扁豆.芸豆.蚕豆.豌豆等): 加 ...

健身的时候越努力,健身时间越长,频率越高,锻炼效果就会越好吗? 健身,并不是单纯地迈开腿,就能实现身材的蜕变的.健身需要技巧,想要获得一副强壮的肌肉身材,或者是迷人的曲线身材,我们需要科学地掌握三大元 ...

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健身期间,吃跟练是互相结合的,二者缺一不可.不过,增肌餐跟减脂餐的吃法是不同的.健身餐该怎么吃,增肌.减脂大有不同! 下面我们一起来看看增肌餐跟减脂餐的区别,看看你吃对了吗? 1.热量摄入不同增肌是 ...

记得刚开始健身时,只买了一副10KG的哑铃和1张仰卧起坐板,后来又添置了杠铃杆.杠铃片.深蹲架.卧推凳等器材. 为了完成各种训练动作,让训练更加安全,还买了许多健身装备,护具就有一大堆.这些装备有些很 ...

该文为原创作品,抄袭视侵权举报一年已进入尾声,健身的人是否遇到了难堪的问题?又肥了或者又瘦了. 一些增肌的训练者已经做好增肌变胖的心理准备,在增肌期囤脂,高热量摄入,缺少有氧训练,一直埋头重训跟饮食 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 同样是健身,不同的人收获的健身效果是不一样的. 每个人都希望自己能够花最短的时间,收获更高效的健身效果.当你看到别人肌肉维度越来越大的时候,你是否会心存焦虑. 怎么才能提高 ...

有些健身行为，会抹杀你的增肌效果，让肌肉大量流失