正确跑步不伤膝：膝盖强大的5个标志作为跑者你都具备吗（干货） / 四六文摘

跑步疼.蹦跳疼.上下楼梯疼,膝盖"动不动就疼"咋回事? 光明网 1小时前膝盖中间"动不动就疼"咋回事? 膝关节是一个比较复杂的关节它有骨骼.肌腱还有个特殊 ...

<美国骨科与运动物理治疗杂志>早在2017年通过大量研究和循证,发布了最重要结论与建议:健身跑者关节炎发生率仅为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,竞技跑者的关节炎发生率也 ...

膝痛原因多养护要趁早赵畅介绍,临床上1/3因骨.肌肉问题的求医就诊都与膝关节相关,而大约有25%的成年人曾遭受膝关节疼痛的困扰,如果是专业运动员,这个比例可以超过一半. 膝盖相关的急性疼痛,病因有 ...

<当我谈跑步时,我谈些什么>一书中,日本著名作家村上春树曾这样写道-- 据说奔跑时每次脚着地,腿部都要承受三倍于体重的冲击.而这样的动作一天恐怕要重复近万次,虽然期间夹着跑鞋的软垫,在坚硬 ...

月跑超过200公里,平均每天要跑将近7公里,他已经坚持了整整五年. 这是国际物理医学与康复医学学会主席(2014-2016) ,中华医学会物理医学与康复医学学会主委(2014-2017),中国康复医学 ...

2021年中国跑圈的第一个"马拉松超级周末"已经越来越近了.据报道,在四月的第二个周末(4月10日-4月11日),中国田协的注册赛事就有接近20场.4月10日,"精英白金 ...

如果要选一种最纠结的人体器官,大概要数膝盖了.若是没有了膝关节,虽说能感受到"非一般"的自由感,但若是没有了膝盖,你就无法支撑身体行动,从此跳跃.站立.行走都将与你无关.但是你每一 ...

我们每天都要享受几顿可口的饭菜,但是你知道吗?很多不好的餐后习惯严重影响我们的身体健康,特别是这4件事,千万不要饭后立即去做,看看你中招了吗? 1.吃完饭后去洗澡吃饱饭后,我们的消化系统会开始工作, ...

导语:锻炼是现在人群最需要的,对健康也是非常的重要.健身的运动有很多,哪些才是最适合自己的呢?跑步的好处有很多,也是众多人的选择,不仅很环保,也很节省自己的资金.经常的跑步可以调节身体,还能帮助大家做 ...

跑步时,脚掌还是脚跟先落地? 前脚掌着地触地时间较短对膝关节压力小,但同时脚踝承担的压力会比较大,后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大. 专业马拉松运动员,大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法. ...

正确跑步不伤膝：膝盖强大的5个标志作为跑者你都具备吗（干货）