【专家科普】如何管理好睡眠？ / 四六文摘

"每日罐头"是一档心理学口味精神食粮栏目(狗子特别喜欢的). 今天聊聊,"躺床上就精神"是怎么回事? 罐头质检员:毓宁你也有过这样的体验吗? "困得 ...

▎药明康德内容团队编辑你是否感觉,每天晚上大脑都会放映一部部"电影",梦醒后却睁眼就忘?你是否发现,明明睡眠时长都差不多,为什么有时候醒来精神抖擞.有时候却无精打采? 睡觉是生命 ...

"为什么偏偏是我?为什么?!" 45岁的陈女士在得知自己患了乳腺癌后,一直心情低落.郁郁寡欢.在接受化疗期间,陈女士的身体总出现各种不适,在医生的帮助下,陈女士及时调整了负面情绪, ...

在门诊,总能碰到这样的患者,"医生,我老公睡觉很不老实,动不动就把我打醒了,有时候还嗷嗷叫,吓得我也睡的不好." 生活中确实有些人睡觉不老实,拳打脚踢,手蹬脚刨,大喊大叫,这种睡眠 ...

2020年10月,中国睡眠研究会的调查数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着"超过3亿人存在睡眠障碍(睡不着.睡不醒或睡不好)"."睡不着",即入 ...

近日,教育部办公厅印发<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,对学生的必要睡眠时间.学校作息时间.晚上就寝时间等3个"重要时间"作出了明确要求. 文件明确根据不同 ...

肾病的各阶段常合并各种睡眠障碍.尤其在慢性肾病(CKD)及终末期肾病患者中,睡眠障碍的平均患病率高达44%.睡眠障碍在CKD的早期阶段就可能出现,并影响早期CKD的全病程.因此,治疗好CKD患者的睡眠 ...

现代人因为学习工作任务繁重.睡前沉迷电子产品.心理压力大等原因,陷入了"失眠怪圈":晚上睡不好.早晨起不来.白天直犯困,仿佛永远睡不着.睡不好.睡不够--长期睡眠不足,身体迟早被& ...

医护人员晚上熬夜值班是常态,但由于夜班值班人数少.工作强度大,导致ta们在守护他人健康的同时,却牺牲了自身的健康.长久下去对身体.生活造成了严重的影响,如免疫力下降.掉发.失眠-- 近日,一篇发布在B ...

影响睡眠的因素很多,包括年龄.烟酒.咖啡因.过劳.情绪等.而有一类人对睡眠环境异常敏感,有人会"认床".有人会因一点声响就醒.还有的人出差换了个新环境就彻夜难眠-- 如果你也备受环 ...

睡眠是健康基石,规律睡眠是健康的第一要素.由于现代生活及工作模式的多样化,学习.工作.社会活动与外环境及内源性睡眠觉醒昼夜节律不同步的人群日益增多,因此,规律睡眠显得尤为重要. ( 图源:Pexels ...

关于睡眠,"8小时睡眠论"可谓是深入人心. 然而最近央视报道:强调"8小时睡眠"其实不对!重要的不是睡8小时,而是睡够睡眠周期. 什么?原来一直都搞错了? 不仅 ...

【专家科普】如何管理好睡眠？