Metro English-313 - 为什么健身后要大量摄入蛋白粉？ / 四六文摘

这是西希营养学第141篇,字数4000字,阅读时间约6分钟书接上文,上一篇讲到了如何在限制热量的同时增加肌肉."增肌"的配方其实就是两味原料,力量训练蛋白质摄入,"怎 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):27-33. Muscle strength gains during resistance exercise training are atten ...

Clin Nutr. 2016 Apr;35(2):322-30. Amino acid supplementation is anabolic during the acute phase of e ...

等待一年的奥运终于到来了,这点燃了很多人夏日健身的热情.在这个夏日,西希将会聚焦运动营养,希望用营养学知识帮助大家让健身事半功倍. 增肌和减脂,两样都是健身减肥人群的梦想,如果两个能够同时达到,就是双 ...

最近关于前浪后浪的讨论很多,健身恰恰就是一个后浪不断翻滚涌现的行业. 但根据我的观察,至今还有不少年轻教练认为,只要懂运动生理学.解剖学原理,拥有一个正规渠道颁发的职业认证,就可以上岗. 实际上,想要 ...

"肌肉.身材是在厨房里吃出来的"这种说法,想必小伙伴们都不陌生吧!要想通过健身,塑造出理想的身材线条,训练本身实际上只是最基础的第1步,还必须在之后积极配合饮食,确保它们充分恢复, ...

侃有声有色关注2021-03-18 16:39有这样一位新加坡女孩非常痴迷健身,她已经健身了四年了,她经常进行力量训练,就像男性一样.她的朋友表示难以置信会有女孩这么喜欢力量训练.她非常喜欢瘦的身材, ...

水果富含维生素.矿物质等,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的.运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦.那么,健身后吃什么水果好呢? 健身吃什么水果好 ...

健身后一定要干的事 2018-05-24 10:35 关注接下来分享一组全身拉伸训练一起来看下吧! ▼ 本作品来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除) LI.FIT领创体育专注于健身行 ...

我们在经过很长的时间的运动后,肌肉会出现很明显的酸痛,这是我们健身的正常现象.肌肉酸疼之后,我们可以做一些拉伸运动来缓解肌肉酸痛,也可以吃一些东西来缓解.那么你觉得杠铃健身后肌肉酸痛吃什么呢?下面 ...

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