【西希营养学】增肌期的蛋白质摄入秘笈—

讲述值得探索的营养新思维 ICNYSN-NET TALK Nutrition·Exploring·Thinking 嘉宾简介萧沛霖先生香港营养学会主席萧会长本科毕业于加拿大温哥华卑诗大学,在澳洲 ...

2021-09-25 14:16·营养医师王霞肌少症或称"老年减少症".1989 年美国Rosenberg 等首先提出了肌少症的概念,当时仅仅表示在正常增龄过程中肌肉(不含脂肪的 ...

点击加载图片点击加载图片这是一篇强大的科普贴,用于回答广大粉丝最常问的几个关于肌肉的问题:为什么第一次增肌很难?为什么保持肌肉相对简单?为什么一旦停训掉肌肉感觉像是分分钟的事儿?为什么停训后恢复训 ...

信息速递 1. 氨基酸是蛋白质的组成成分,人类需要蛋白质是为了氨基酸和蛋白质中的氮,并不是为了蛋白质本身. 2. 氨基酸摄入时间及类型比量更为重要. 3. 运动后立即补充10g氨基酸或者20-25g蛋 ...

西希营养学注册医师同时也是健身营养爱好者,希望用专业知识和健身热情来传播实用有效的营养学知识 195篇原创内容公众号继续如何吃最能长肌肉的话题.西希在上一篇中总结了增肌期吃蛋白质的最佳时机的5个 ...

等待一年的奥运终于到来了,这点燃了很多人夏日健身的热情.在这个夏日,西希将会聚焦运动营养,希望用营养学知识帮助大家让健身事半功倍. 增肌和减脂,两样都是健身减肥人群的梦想,如果两个能够同时达到,就是双 ...

控制体重,健康生活上一篇跟大家讲了减重在6个月左右的时候会进入"平台期"(点击链接了解),体重下降逐步减缓,这是由于减重后身体代谢的变化所造成的,很难避免. 那么在这段让人有 ...

11月14日是世界糖尿病日,从1991年开始为了应对快速增长的糖尿病患病率和其对健康的巨大影响,WHO把每年的11月14日定为世界糖尿病日,而这一特殊疾病日在2006年也得到了联合国的认可.之所以选择 ...

正在热卖 2020年可能是很多人都想"重启"的一年,感觉所有的计划都没有实现,所有的预期都被打乱,而转眼间就到了6月,一年已经过去了一半,年初体重控制的目标,达到了吗? 说实话,在 ...

控制体重,健康生活土豆和红薯,哪个更健康? 这也是很多小伙伴常问西希的问题, "土豆让你发胖","减肥千万不能吃土豆","吃土豆相当于吃白糖&quo ...

[1]营养学基础:热量 [2]基础代谢率 [3]体重指数:BMI [4]营养学入门:碳水化合物 [5]膳食纤维神奇的第6营养素 [6]运动营养1 运动时谁在供能? [7]运动营养2 运动之前怎么吃 ...

西希营养学 - 控制体重,有什么难的? - 但是为什么总是在"减肥",却一直没有成功? - 看到各种文章中介绍的减重理论,总会觉得"道理我都懂,为什么还是无法控制体重?& ...

这篇推送的灵感其实来源于最近非常热门的新闻--某品牌饮料因宣传'零蔗糖'而被迫道歉.实际上严格地讲,'零蔗糖'这个宣传并不失实,因为该饮料中确实不含蔗糖,所以西希看到这条新闻的时候觉得很困惑,为什么需 ...

【西希营养学】增肌期的蛋白质摄入秘笈——上篇