让臀部“变年轻” | 办公室心率轻运动（36） / 四六文摘

初次接触跑步需要循序渐进,给身体一个适应这个运动的时间,也在过程中提高身体素质.在没有运动习惯的情况下突然加大运动量会导致肌肉过度疲劳,所以会出现累.没有耐力的情况.推荐尝试以下这种跑步训练方式(每周 ...

对于糖尿病患者来说,想要运动控糖一定要注意做非匀速运动:变换运动的节律.也就是说,如果你运动的速度很平缓,即使每天走两万步,获得的代谢收益也并不大. 而如果你心肺功能可以,间断的让心率达到很高,休息几 ...

办公室久坐,你是不是常常感到腰背酸痛? 怎么破?一瓶矿泉水就可以帮你解决烦恼. 生命在于运动.运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地.随心所欲进行.作为办公一族的我们,请记住:办公室不仅仅是用 ...

古时候,淑女学习仪态,会在头顶放一本书,然后练习走路姿态,为的是训练正确的站姿和步态,增加身体得平稳协调性.如今在不少行业里,也采用类似的方法来训练员工的站姿和步态,比如:空乘人员.酒店服务生等. 啥 ...

肌肉难长,易消:赘肉易长,难消. 令人生厌的事实,但终究是事实. --村上春树美腿翘臀人人爱,可纵使再好的先天条件,也架不住办公室里久坐不动,赘肉横生.肿么破? 今天,我们来练习一个动作--&quo ...

运动可以让人变年轻吗?适度锻炼有助于健康,而过度锻炼会伤害健康.所以,掌握好一个度,才是最重要的! 你看多少职业运动员,每天从早练到晚,为了让自己变得更强只能每天过量锻炼,出现伤痛也无法休息太长时间, ...

社会发展离不开每一个人的努力,那么发展得越快,人们对于生活的水平也就逐渐的追求越高,对物质的要求也更加奢侈,生活既然一天天的变好,那么对于人们身体的健康,越来越多的人就开始注重起来,从而出现养生这个话 ...

锻炼是研究最充分.最有效的保护大脑免受与年龄相关的认知能力下降的方法之一,而且已经被证明可以提高那些有神经退行性疾病风险的人的认知能力,比如阿尔茨海默病和额颞叶痴呆. 但是,许多老年人由于身体限制或残 ...

六味地黄丸,大家应该都是听过的吧?估计是中医方剂里面最出名的一个了. 而说到其作用,很多人脱口而出就算:补肾呐!而且,最近微博还有人说吃六味地黄丸可以防脱发?! 今天,小九决定来给大家说说这一&quo ...

怎样跑步才会更健康? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室前段时间有个跑友留言问:为什么有的人越跑越年轻,有的人越跑越老,是不是无氧跑多了? 这确实是很多人喜欢讨论的问题,我们在写一些跑步 ...

血管会随着年龄的增长而老化,持续的"工作"会使它们的抵抗力下降,失去弹性甚至"变硬".血管硬化会使得血管变得狭窄以及冠状动脉功能改变,不仅会影响血液循环,还会危 ...

让臀部“变年轻” | 办公室心率轻运动（36）