好什么说肩是松沉的第一关卡 / 四六文摘

手臂抬高,上举(外展)在日常生活中并不少见,在各项运动中更是频频出现.肩部受伤机制之一:盂肱关节的滚动滑动不足,是造成肩峰撞击,出现抬臂疼痛,及外展受限的主要原因.本文主要分享针对这种情况,平日的预防 ...

大家好,我是墨缘,昨天本来应大家要求先分享开肩开胯的,但是由于时间问题,就一直拖欠着了,不过先分享了太极拳两胯怎么转,大家都反馈非常好,直呼不过瘾,要我分享视频.这个我文章中和群里都有说过,不是原创的 ...

肩关节 | 肩部肌肉及触诊(二) Shoulder 肩复合体中有一组链接肩胛骨和肱骨的一组肌肉--肩袖肌群,包括冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌四块肌肉,都起于肩胛骨,将肱骨头稳定在关节窝内,维持盂肱 ...

推荐阅读经典原创文章:二苏旧局,有人说是知己,有人说是初恋松柔劲是太极拳的入门劲法,有了松就要有沉,如果有沉的话就会有一些肢体的动作,现象展现出来.胯不进松沉劲这个门槛,无法进入太极拳的大雅之堂, ...

大国崛起民风尚武炼拳纪与修行手札恩师张志俊先生在陈式太极拳新探一文中,就拳势如何定型问题作了详细的阐述.原文如下:所谓拳势定形,就是无论在什么场合.什么场地,你的动作都不走样.不变形.就像那些 ...

方法: 双脚平行,与肩同宽,双手从两侧自然打开,沉肩坠肘,手臂微微向前合拢,含胸拔背. 观想老鹰在空中飞翔,煽动翅膀的样子,老鹰越大翅膀的动作越清晰,一定要肩部作为用力点,用肩来起落,手一点也不要用力 ...

恩师张志俊先生在陈式太极拳新探一文中,就拳势如何定型问题作了详细的阐述.原文如下:所谓拳势定形,就是无论在什么场合.什么场地,你的动作都不走样.不变形.就像那些前辈大师一样,手.肘该在哪里定位就在哪里 ...

我师爷李雅轩先生谈到松沉时说:"只要周身松开了,气自会沉下去,日久则内劲自生,脚下也会沉稳--"无论练拳或推手,总要以脚下松沉稳固踏实为第一,否则一切全谈不到.千要紧,万要紧,是身 ...

"松",是太极拳练习中最核心的一项要领,而"沉"是太极拳的运用中最基本的法则. 练太极拳时,如果放松不下来,身上就会有僵劲,一旦身体僵硬,就会出现运转不灵,做不 ...

打太极拳需要放松,就像赛跑需要速度.跳高需要弹跳.推铅球需要力量一样.说白了,太极拳是一种在放松状态下进行的运动. "通者不痛,痛者不通",放松就是使肌肤关节处处张开,周身通经活络 ...

放松是要神松.意松.气松.形松.松的意思是松展.松柔.松沉.松通.松空.松开.而不能松懈.松瘪.一定要在静中松.在松中静,在松中沉.在沉中松,松要松得透,要一松到底.逐步达到通.空.开.通就是上下通. ...

好什么说肩是松沉的第一关卡