肩部训练（稳定性训练2） / 四六文摘

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 冈下肌的功能解剖点击边框调出视频工具条冈下肌的主要功能使肩关节外旋将肱骨头稳定在关节盂内冈下肌的触发点冈下肌触发点所引起的症 ...

肱骨悬于身体两侧肩胛骨,具有极高的活动度,因此稳定度相对较较低,在日常生活中,各类运动中肩关节是受伤风险较高的一个部位.本篇文章主要分享运动前与日常训练中,针对于肩关节稳定性训练及复健的动作及其原理. ...

在这个训练开始之前,博主已经进行过5公里跑步(轻松跑),然后再做一些拉伸.使用器械是:迪卡侬动悦式的多功能健腹轮,主要使用滑块部分.①侧向滑步②后弓箭步③登山者三种动作!

文章思路: 肩关节是人体大关节中活动度最大的复杂关节,由3块骨(锁骨.肩胛骨和肱骨).4个关节(肩锁关节.胸锁关节.肩胛胸壁间关节和盂肱关节)及连接它们的肌肉.肌腱和韧带组成. 全身的每一个关节都需要 ...

穿衣显瘦,脱衣有肉""女生看腿,男生看胳膊",男生把三角肌练好,可以增加肩部的宽度,有一个漂亮宽厚的肩膀,可以更好的帮助撑起衣服,让你穿什么都有型,做个人人都羡慕的&qu ...

平衡的能力是一种经常被低估的身体功能,每天都会发挥作用.无论是在日常生活中,在工作中还是在训练中,我们都会不断失去必须再次找到平衡.除了工作和休闲之外,良好的平衡也是许多运动的先决条件,如网球,滑雪, ...

训练目的这些动作既可以作为日常训练的动作,也可以作为热身的动作.特别是在进行激烈运动或大重量抗阻力训练之前,有效地激活脊柱力量和髋部力量,对于改善动作模式,有效降低运动损伤是大有裨益的. 01 动态 ...

腰痛反反复复总是不好,很多人去做了腰部肌肉的松解或其他腰椎相关的治疗,缓解效果依旧不明显,这很有可能是你的骶髂关节出了问题. 骶髂关节是由骶骨和髂骨这两块骨头的耳状面构成的,位于我们身体后方.臀部上方 ...

" 压力摇摆训练和肩部阻力爬行可以促进STNR成熟,由美国的本德博士研究设计出." 前两篇讲到了知识:多动症另一解释-STNR不成熟和知识:多动症与爬行有何直接关系,将多动症与 ...

肩部训练（稳定性训练2）