身体训练与防卫技能训练（器械练习） / 四六文摘

除耸肩练习外,直立提拉也是锻炼斜方肌的有效方法,但是三角肌中束也给予斜方肌较大帮助.直立提拉对于肩关节囊造成压力,如果肩部有问题,不要进行这项练习. 1．双脚与肩同宽站立,膝关节微屈.双手抓握杠铃置于 ...

卧推是三大项中最难提升重量同时也是最危险的一项那么在遇到瓶颈期时如何才能安全的增长力量,提高成绩呢你需要一套专为提高卧推力量所设计的训练 1.平板卧推x4组选择你极限重量的80% 每组推3次 ...

此次活动,我们荣幸地请来了全国著名语文教育专家.特级教师余映潮老师,信阳市教研室语文教研员张思齐老师,还有2位中原名师,她们是平桥二小杨磊校长.第九小学校长周雁翎及各兄弟学校的教师代表. 此次活动的宗 ...

主编于坤林施德江许为,教材<无人机技术基础与技能训练>(ISBN:978-7-111-66069-9),本书是职业教育无人机应用技术专业系列教材,配套电子课件.习题答案和微课视频(扫 ...

文章思路: 每个喜欢运动的人都渴望有不错的身体外观,钟爱肱二头肌,肱三头肌,胸肌,腹肌还有臀肌的训练.甚至陷入自我陶醉.一些运动员也是跟风. 说实话这没有错.但是我们经常注意的肌肉,往往已经足够强壮. ...

为职场精英打造个人知识体系,升职加薪! 管理技能训练目录第一讲:认识中基管理层第二讲:"人"与"人力资源" 第三讲:团队建设与激励第四讲:面试.访谈与沟 ...

擒敌拳加强抗打训练,可以增强手臂.头.髋.背等部位的抗击打能力,为实战奠定坚实的基本. 擒敌拳抗打训练注意事项: (一)打牢力量基础,尤其要增强腹部和颈部肌肉力量,以提高头部和腹部的抗击打能力. (二 ...

盆景翻盆是所有盆景爱好者必须掌握的一项技能,很多新手朋友们可能不知道怎么入手和练习,今天我们就来学习一下翻盆. 一. 翻盆前的准备工作第一步: 对于确定翻盆的树木盆景, 应使其盆土干透, 以利于翻 ...

很怀念小时候,那时报纸.杂志.电视和广播是我们的灯塔,图书馆是我们的星辰大海.那时我们的记忆力好于体力,没有云存储,只有脑回路. 这是申鹤公众号第121天的第121篇原创文章最近公司的一系列作品,除 ...

身体训练与防卫技能训练（器械练习）