强壮身体的四大弱点及其训练--改善弱点是减少损伤的关键 / 四六文摘

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第107期本期将由我们的汤婷茹老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

一,实的部分身体要从上往下放松,沉到脚底.如松而不沉,不是真松:虚的部分身体要从下往上放松,飘或提起来,如松而不飘或不提,亦不是真松.太极拳下盘的沉提劲,就是这种练法之一. 二,如在练拳架或练推手时觉 ...

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

关元属任脉,该穴为小肠之"募穴",小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部.它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方.古人称为人身元阴元阳交关之处,也是元气的关隘,所以叫"关元 ...

2天前 . 很多中老年人想必会比较了解丹参这一味中药,并且中老年人常常用丹参来预防心脑血管疾病,据了解丹参的采摘季节集中在春季和秋季,所以丹参十分的珍贵.丹参作为中医学上常用的中药材,究竟有什么特殊 ...

很多中老年人想必会比较了解丹参这一味中药,并且中老年人常常用丹参来预防心脑血管疾病,据了解丹参的采摘季节集中在春季和秋季,所以丹参十分的珍贵.丹参作为中医学上常用的中药材,究竟有什么特殊或显著的治疗功 ...

西兰花是生活中最常见的蔬菜之一,一个是因为西兰花做法简单,口感也好,另一方面因为西兰花营养丰富,适合任何年龄阶段食用. 西兰花常常出现在各种与膳食保健相关的研究中,延缓衰老.增强免疫系统.抑制癌症都少 ...

擎天转拔是伸筋拔骨,开启穴位.和畅经脉一种良好的训练手段. (一)预备式两脚并拢,松静站立. (二) 动作方法 1.撑拔擎天:双手腹前交握上提,翻掌上托,提踵塌腰,实腹提肛.手臂伸直,双目平视,收额 ...

生姜,是我们生活中常用的一种调味品,但是你知道吗? 生姜除了吃之外,也可以外敷,比如每晚睡前,坚持用"生姜敷肚脐",会给身体带来四大功效! 用"生姜敷肚脐",坚 ...

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你尝试过自重训练吗?自重训练是利用自身重量完成的一些动作,按照规定的时间跟间歇时间进行训练,同样可以达到强身健体,增肌减脂的目的. 自重训练时候每天忙于工作,没有太多时间出门锻炼的人群.长期久坐办公. ...

强壮身体的四大弱点及其训练--改善弱点是减少损伤的关键