瑜伽体式编排技巧大全（珍藏版） / 四六文摘

瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章,包含了开篇(静坐).引入(热身).情节发展(体式练习).高潮(高峰体式).收尾(休息):这些步骤缺一不可. 根据姿势类型编排 1 将所有的瑜伽体式按照站 ...

本视频主要介绍了一些激活上背部和手臂后侧的瑜伽体式,看这些体式和你想的是否一致呢?

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

一节专业的瑜伽教练瑜伽课应该是什么样子?上课节奏合适,体式连结自然流畅. 强度对于会员适中,达到极限的探索又不会受伤. 老师口令通俗易懂,会员愿意积极互动. 但是,很多刚入行的新手瑜伽老师.甚至是有多 ...

流瑜伽能行云流水般"流动"起来,正是靠vinyasa来连接每个独立的体位.Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式,主要由4个动作构成. 1.(吸气)木板式 ...

流瑜伽能行云流水般"流动"起来,正是靠vinyasa来连接每个独立的体位.Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式,主要由4个动作构成: 1.(吸气)木板式 ...

图片包括下列瑜伽体式名称:桥式.双脚内收直棍一式.双脚内收直棍二式.简易单脚内收直棍二式.骆驼式.轮式.单腿轮式.山立式.腰躯转动式.单臂风吹树式.风吹树式.后仰伸展式.幻椅式.直角式.铲斗式.放气式 ...

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

教你找到瑜伽眼镜蛇式的练习诀窍和技巧,让你的后弯向前一大步眼镜蛇式在瑜伽体式中,属于一个非常基础的后弯动作,但是对于练习者来说,却是冰火两重天的感觉.如果你不能掌握细节和正位,你会发现这个体式你很努 ...

当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来.如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明.以下为瑜 ...

瑜伽体式编排技巧大全（珍藏版）