17组适合中老年人的居家运动 / 四六文摘

小腿伸展(膝盖伸直) #1 坐在地面上甚至患侧腿.你的另一条腿应弯曲,脚平放在地上: #2 患侧脚下放一条毛巾: #3 握住毛巾,双手放在膝盖上方: #4 用毛巾轻轻拉回: #5 保持姿势至少15至3 ...

有些人在公车上站着的时候会像不倒翁一样晃来晃去,很可能就是平衡力不好.身体平衡力不好,还会导致容易摔跤,甚至走在平路上,也会撞墙.怎么提升身体平衡力?今天就教你5个简单动作! ■动作一:足尖站立 ① ...

运动处方长时间遛弯竟可能损害心脏?原本想通过运动降血压,却因错误的运动方式导致心脏变大,高血压患者应该怎么运动?本期专家团队带来了两个适合中老年人群的运动处方. 徐主任说,无论年纪多大,适量遛弯有助 ...

适合中老年人运动的八大方式有哪些呢?由于人上了年纪,身体机能就有所下降,运动是维持身体机能的好方法,下面小编为您揭晓适合中老年人运动的八大方式. 一.适合中老年人运动的八大方式年龄大了,最注重的就是 ...

"冬练三九.夏练三伏"是不少老年人运动的口头语,尤其是在夏季,公园里.广场上随处可以看见运动到大汗淋漓的老年人.夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好,事实上,这样很容易造成身 ...

运动处方长时间遛弯竟可能损害心脏?原本想通过运动降血压,却因错误的运动方式导致心脏变大,高血压患者应该怎么运动?本期专家团队带来了两个适合中老年人群的运动处方. 徐主任说,无论年纪多大,适量遛弯有助 ...

现代生理学表明:人从出生到成年,肌肉会不断变粗,变得更加有力,至30岁左右达到高峰.此后,随着年龄的增加,肌肉渐渐变细,力量也逐渐减弱.其中,随着年龄的增加而力量下降明显的是背肌.腰肌和下肢肌,这也是 ...

近几年来,随着生活水平的不断提高,健身也成为人们生活中的一部分.但是很多人却不知道如何科学健身,不知道什么运动才更适合自己,能达到更好的效果. 其实,运动方式和很多因素有关,比如年龄.环境.身体状况等 ...

大众网关注45分钟前什么样的运动最适合中老年人?门球,属于当仁不让的"NO.1".它运动量适中,既能锻炼身体也不会过于激烈:它基本在室外进行,活动的同时也能享受阳光空气:它不仅要求 ...

这3种运动既长寿又防病,特别适合中老年人人到老年钟南山在一次访谈中曾经说:太极.游泳.走路,中老年做这3种运动,既长寿又防病,但走路是最适合的也是最好的. 美国出版的<走路!不要跑步> ...

17组适合中老年人的居家运动