没时间去健身房，如何在家进行徒手锻炼？ / 四六文摘

生命在于运动,一个人如果每天不是坐着就是躺着,这个人很快就丧失了行动能力,肌肉会逐渐萎缩,关节会硬化,身体衰老会加速来袭. 而一个人如果保持健身锻炼的习惯,那么这个人的体能会保持旺盛状态,身体机能会保 ...

动作分享:替代健身房动作,居家锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变紧致

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

生活没问题生活小窍门,生活小知识,让生活没问题! 87篇原创内容公众号没时间去健身房? 那就在家自己练!

这些动作能够让你徒手练遍全身选取了其中最棒最高效的动作所以你要加油哦! NO.1 俯卧撑 3组x力竭黄金王牌徒手训练动作对于训练你的胸肌三角肌和三头肌都有帮助注意,次数不再是主要而 ...

一个人的容貌是天生的,但体态却是在日积月累中慢慢成型的. 容貌甚至可以借助一些手段来改变到满意的程度,但体态却难以在短时间内塑造完成. 要拥有好的体态,不仅需要金钱,更需要时间. 无论男性还是女性,挺 ...

很大一部分朋友可能没有时间去健身房,或者健身房离家太远.如果你家里又没有器械的话,那么如何在家里锻炼呢?在这里扬子哥健身为大家推荐一套适合家里的健身计划. 其实,这是很多人面临的问题,自己想练,但因为 ...

最后一个动作才是最难的 NO.1 保加利亚深蹲跳保加利亚深蹲本身是更适合女生练腿臀的动作因为女生普遍背部没什么力量臀部更没有如果你去做深蹲,练的八分都是腿而如果用保加利亚分腿蹲训练强度够 ...

有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

很多小伙伴去健身房锻炼身体,问他训练目的是什么,然后就说了一个大概的方向,就是健身.那我可以认为,其实你就是想活动活动筋骨而已,其实,如果仅仅是如此,我觉得以下这些动作完全能够满足你的需求. 通过这些 ...

没时间去健身房，如何在家进行徒手锻炼？