小重量训练手臂泵感强烈！增加重量就毫无感觉！问题出在哪里？ / 四六文摘

强壮的手臂是男性拥有力量感的象征之一. 我们会经常看见有人举起手臂来炫耀自己的小山峰,也就是肱二头肌.而相对于肱二头肌来讲,肱三头肌却总是显得被冷落而不受宠爱. 但其实如果想要一双巨大的手臂,要练的不 ...

在训练中很多同学常常因为贪图重量导致动作不稳不标准就像这样 ↓ 举的重量虽然上去了但肌肉却不见涨就是因为练的不够精准到位没有让目标肌肉得到100%的刺激今天给大家带来的这套训练追求的 ...

一.前言看到标题你一定期待着会看到一连串新鲜的训练动作一大堆没有听闻过的训练技巧然而以上这些一个都没有这篇文章将带大家回归基础用退让性收缩训练把二头肌练大二.什么是退让性收缩训练? 退让 ...

每个动作10-12次,做3组动作一动作二动作三动作四动作五

感受自己手臂充血的膨胀的感觉你认为手臂泵感最强烈的方法是那些? 可以评论回复我们很多小伙伴觉得手臂往往是最难增粗的一个部位,要想让手臂围度持续发展,你的方法是否管用?文字技巧教你控制,一到铁馆控制 ...

在开始之前跟肌友们说明一下我们大部分人是不需要这种训练量的所以我才把它称之为挑战而不是适合长久执行的训练计划平时我们练一次手臂大约要做400次重复今天的训练量=2.5次常规的训练量所以这套 ...

还是上次那位 "低音炮嗓音加农炮弹肩膀"的wesley小哥他的训练风格老派.偏重基础而且会讲解很多细节,不像很多大佬.会有所保留非常nice的一个哥们儿,以后我还会搬运更多他 ...

无论你的目标是增肌还是增力,泵感和延迟酸痛对你来说都是需要思考的问题. 因为不少健身爱好者,虽然花费了很多时间努力训练,但不知不觉中,练着练着就和最初的计划背道而驰. 事实上,力量训练和增肌训练有着很 ...

男人拥有饱满的胸肌,身材魅力会直线飙升,穿衣服也会更加好看.而健身练胸的黄金动作离不开卧推,卧推根据器械的不同,可以分为哑铃卧推跟杠铃卧推,而根据卧推方式的不同,我们还可以分为平板卧推.上斜卧推.下斜 ...

在我们日常健身训练中,动作幅度越大,代表着收缩与拉伸越充分,这似乎是大部分训练者认同的观点,并通过实践取得了非常可观的进步. 其实半程训练也有其特殊的优势,注意我们所讲的半程训练,并不是盲目的增加重量 ...

10种绳索胸肌训练让你体验前所未有的收缩感.拉伸感与泵感把它们添加到胸部训练中去让胸肌练的更到位动作一.绳索平板卧推将绳索调至最低位躺在位于正下方的卧推凳上胸肌收缩发力把绳索推到顶部 ...

小重量训练手臂泵感强烈！增加重量就毫无感觉！问题出在哪里？