一组最基础健身常识，不知道别说会健身 / 四六文摘

不管小伙伴们是想要通过健身运动,来减脂瘦身.还是增肌塑形,最怕的肯定就是受伤!一旦伤病发生,轻则影响动作发挥,重则前功尽弃不说,还会大大损害健康,妨碍日常生活! 一方面在实际训练中,大多数情况下,只要 ...

01 推vs拉首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...

在日常健身中,胸肌往往是大部分小伙伴最为重视的部位.而要想真正拥有壮硕.强健的胸肌,被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是必不可少的首选动作! 相关研究就发现:杠铃卧推的力量水平与胸 ...

在健身房中,如果想要真正高效训练.远离伤病,拥有愉悦安全的健身氛围,从自我做起,学习掌握准确无误的训练方式,确保行为文明合理,是重中之重! 正因如此,下面我们给小伙伴们总结了20个最为常见的健身错误, ...

如果在日常健身中,长期以一模一样的动作.强度.方式训练,那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓,甚至持续处于瓶颈.不再有任何提升- 如果有小伙伴发现自己也有此类困扰,那下面我们将要分享的5个高效增肌的训练技 ...

在健身房中,下面这样的"经典反面教材"想必小伙伴们都见过吧--每次来健身就是抄起哑铃练臂弯举,认为粗壮的手臂二头肌就是练出"好身材"的标志?! 实际上,不管 ...

健身之前,请先了解.看懂这4个基础知识,你才能做到高效锻炼,远离健身误区,不知道别说你会健身! 知识点1.力量训练跟无氧运动的区别其实,二者没有明确的界限,不同的人体能素质不同,适应的运动强度也不同 ...

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你是否羡慕别人的好身材,身上没有多余赘肉,拥有好看的马甲线.腹肌身材,拥有女生的翘臀身材,男生的强壮倒三角? 想要收获更好的身材,我们需要平时的自律,坚持健身锻炼可以雕刻出色的身材线条.但是,健身锻炼 ...

坚持健身,是为了拥有更好的身材.而健身想要获得好的效果,你需要学习健身的基础知识,避开健身盲区,这样才能更快练出好身材. 健身之前,你必懂的几个基础知识,不知道别说你会健身! 常识1.减脂靠有氧运动, ...

编辑身体完全不付诸实践,运动锻炼就永远只停留在口头上,当代人健身画像.等到发现自己肚皮鼓鼓.身体变差,才去楼下跑步,可没跑几米路,就气喘吁吁.两眼冒星.头晕脑转,力不从心. 编辑长期不运动的危害 ...

中国是礼仪之邦,说到中国文化,就不得不提到"礼".著名史学大师钱穆先生谈及中国文化的特点以及中西文化的区别时说:"要了解中国文化,必须站到更高来看到中国之心,中国的核心思 ...

一组最基础健身常识，不知道别说会健身