最伤肩的4个常见健身动作，劝你别再练了！ / 四六文摘

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

对于健身动作的选择相信每个人心里都有一个黑名单拉黑那些危险的.不舒服的动作而今天杰夫大叔将要扩充我们的黑名单他盘点了11个高风险的训练动作详解不推荐的原因并为我们推荐更好的替代版本动作 ...

在健身房常见一种健身器材,如下图: 这个凳子我们俗称为"哑铃凳",它与常规的凳子不同,"哑铃凳"具有可调性,以满足不同体型的人都能标准地完成训练动作,可以帮助我 ...

在这个快节奏的时代,凡事都讲究效率,健身训练亦是如此!毫无疑问,保障健身效率的最佳方法便是确保动作要领准确无误,真正高效地在刺激.强化想要训练的目标肌肉!相反的,错误的动作发挥,不仅会降低训练效率,还 ...

在这个快节奏的时代,凡事都讲究效率,健身训练亦是如此!毫无疑问,保障健身效率的最佳方法便是确保动作要领准确无误,真正高效地在刺激.强化想要训练的目标肌肉!相反的,错误的动作发挥,不仅会降低训练效率,还 ...

来源:肌肉构成 id:jirougc 现在很多人由于工作原因,很多人没有办法去健身房锻炼,于是会买一对哑铃,自己在家里训练,很多人往往没有受过专业教练的指导,很多时候都会把动作练错. 动作练错有哪些危 ...

[常见健身动作的对错对比] 赶紧检查下自己平时训练有没有做错吧! 如有不懂,欢迎留言讨论! #健身# #运动委员#

动作一: 哑铃负重硬拉 4-6组*8-15RM 主要锻炼:下背部动作二: 哑铃后箭步蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿部动作三: 哑铃宽距深蹲 4-6组*8-12RM 主要锻炼:腿 ...

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

不小心摄入了黄曲霉毒素怎么办?中药和食品中的马兜铃酸会导致肝癌吗?到底该如何保护我们的肝脏健康?Emma贴心地为大家找到了去除伤肝"毒素"的护肝食疗方和代茶饮!和Emma一起来学习 ...

最伤肩的4个常见健身动作，劝你别再练了！