骨盆相关肌肉分析（1）

骨盆要稳定，我们就要搞清楚骨盆的相关肌肉，它们之间是怎么影响骨盆的。只有将骨盆相关肌肉搞清楚了，我们才能够让玩转骨盆，让骨盆稳定下来。

骨盆要能正常地 旋前，旋后的活动，就需要它们相关肌肉配合协同来完成，比如 我们抬腿走路的时候，抬腿侧的骨盆是旋后运动，支撑腿侧的骨盆要稳定躯干不要让身体有过大的歪斜幅度。

有时候，我们检查一些病人，趴在床上，检查骨盆是正常的，没有歪斜，脊 柱 也是直的，没有问题。但是病人站起来的时候，又是歪斜的。这其中一部分原因就是骨盆不稳定造成的了。

趴在床上，肌肉都不需要用力来 维持人体站立的稳定，肌肉都是在放松状态，而站立或行走的时候，肌肉就要各干各的活，来稳定我们人体平衡。那么，当有些肌肉力量不足或短缩，就会出现骨盆歪斜，脊柱不直等问题了，所以，趴在床上检查骨盆和椎体没有问题不等于是正常的。趴着检查和站着检查结合来用才精准些。

在臀部 最大块的肌肉是臀大肌，女性想让臀部丰满翘起来，那么决定臀大肌的延展性和肌肉的力量，大腿的粗大也与臀大肌力量不足有关系。

我们先来看看臀大肌的解剖图片吧

臀大肌在骨盆的后方，与髂骨、骶骨、尾骨和股骨之间相连接。是一块大块而有力的肌肉。它在骨盆的后方，是稳定骨盆后方的主要肌肉。它与髂骨、骶骨和尾骨相连接，所以对稳定骶骨关节有重要的作用，如果臀大肌力量不足的话，那么髂骨就会旋前，这种情况有就有可能出现骶骨关节的不稳定，骶髂关节的疼痛及腰膝关节的问题。

有些女性，小肚子隆起来，部分原因是臀大肌的力量不足造成，因为臀大肌力量不足，髂骨的旋前，造成小腹部隆起来的的原因。

有些女性，小腹温度比较低，有点凉，也有部分原因与臀大肌有点关系，因为臀大肌的深面的髂骨上有个孔，这个孔与小腹相通，如果臀大肌力量不足，那么由于臀大肌薄弱的问题，不能给小腹保温。

我们看图片，臀大肌的前面就是我们的小腹部，小腹的 后方是由臀大肌盖着的，而臀大肌是一块很厚很大块的肌肉，有保护小腹温度的作用。

所以，我们激活臀大肌的时候，有些人会出现膝关节出寒风的感觉。

今天说讲到这里。我们下次接着讲骨盆相关肌肉分析（2)