夏至节气养生 ▏泽正健康
2021年6月21日，
农历五月十二。
“寄言赫曦景，今日一阴生。”
“夏至，五月中。”
“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至日是北半球一年中昼最长、夜最短的一天。是日后，白日渐短，黑夜渐长，故曰“夏至一阴生”。
一候鹿角解：阴气始生，阳气渐衰，阳性的鹿角开始脱落。
二候蝉始鸣：雄性知了感阴而鸣。
三候半夏生：居夏之半而生，故名半夏（中药名）。
夏至处于三之气
（2021/5/21-2021/7/22）
主气少阳相火，客气太阴湿土。湿气重，雨水又频繁而至，带来寒气。人易感受寒邪和湿邪，引发身体困重、浮肿、胸腹胀满、便溏等病症。健脾温脾方可祛湿除寒。
夏至养生要则
（一）养心
夏季属火，在人体对应心。
宜微汗：汗血同源，不宜剧烈运动，若出汗过度，则耗伤心血。
作息：
11：00—13：00为心经循行时间，需适当休息或午睡。
19：00—21：00为心包经循行时间，适宜散步；心脏不好的朋友此时敲打心包经，效果最好，能抵御外邪对君主“心”的侵犯。
每天坚持敲打心包经，可以疏通经络，防治心脏疾病。
心态： “心静自然凉”，心静了，则心血归位，对热的感受就不会很强烈。暑热很重时，想像一些清凉的景象，如蓝天、白云、小桥、流水、荷花，心自然清静下来。
饮食：红色、紫色食物入心，如枸杞、丹参、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等。姜枣茶也适合夏季饮用，可以温中散寒祛湿，但不适于阴虚火旺者。“冬至饺子夏至面”， 麦养心，有养心安神、除烦去燥之功效。
泡脚：药浴方或足疗方煮水泡脚，泡脚后用手心拍打脚心。手上的劳宫穴属心包经，脚上的涌泉穴为肾经要穴，两穴相对，可以使心火下降，肾水上升，水火既济，安神利睡眠。
（二）健脾
夏季是脾胃最容易受伤的季节。天气炎热，冷饮、冰淇淋充满诱惑，西瓜黄瓜大受欢迎。殊不知这些寒凉食物进入人体后，不仅会耗伤阳气，还会伤到脾胃，导致脾胃虚寒；特别是女孩子，很容易引起宫寒、痛经。为了自身的健康，一定要慎食这些食物。
“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”食宜清补，勿过咸、过腻、过甜、过凉。
夏至节气灸：
养心安神、健脾祛湿
养心安神穴位：内关、大陵。
健脾祛湿穴位：足三里、中脘。
吴医生推荐：夏至节气食疗方
（一）养心粥
夏季是失眠多发的季节，尤其是进入盛夏，容易心神不宁，心情烦躁，入睡困难，多梦易醒。
用十谷米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、浮小麦各20克，煮粥或打豆浆，喝之前再加10克松花粉，可健脾益气、清心润肺、养心血、利睡眠。可以每天喝。
（二）健脾祛湿汤
五指毛桃汤1包，加土茯苓20克，煲汤喝。每周喝2-3次。健脾祛湿的同时又不伤正气，老少皆宜，尤其适合脾虚湿气重的人喝。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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