建议每天吃20~35克膳食纤维 / 四六文摘

很多人吃东西的惯性就是为了吃饱.好吃为标准,而没有上升到如何吃好,吃到身体需要的营养物质. 膳食纤维的好处,不仅是减肥,还关系身体健康,你今天吃够了吗? 即使你不需要减肥,每天也最好吃点膳食纤维. 膳 ...

有姐妹在后台问豆豆营养师:减肥期间主食.蛋白质.脂肪.水果.蔬菜应该怎么吃? 因为减肥期间只有全面考虑各类食物的均衡摄入,才能健康调理好身体,减掉多余的脂肪,让健康快乐地拥有好身材. 想减肥的小仙女们 ...

怎么说呢,有的时候吧,真的不能怪自己减肥不努力,而确实是"坑"太多了. 都说三分练,七分吃,看似简单的六个字,怎么执行起来就那么难呢?网络上流传的那些快速减肥法,又有多少是可信的呢 ...

相信大多数人都有吃过油茶面,它是中国一种特色小吃.油茶面不但美味可口,而且营养价值特别高,很多朋友都喜欢吃.但是这些好的食物不是人人都适合吃的.那么有便秘的人能吃油茶面吗? 一般来说,有便秘的人是能吃 ...

选择了减肥,那就要付出行动,不认真瘦一次,你就不知道自己究竟能有多美! 今天轻妞就给大家整理出40条减肥建议,运用这些知识,给自己的减肥提提速,尽快瘦到90斤吧! 饮食篇 1.营养摄入越均衡,基础代谢 ...

今天是暖暖陪伴您的1952天,谢谢暖粉每日打卡与分享.点赞,家的味道与您同在❤ 明天4月4日,即将迎来清明节,又称"寒食节"."踏清节",是春季里大家非常重视的 ...

腹泻.便秘.爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题,很可能与身体摄入的某种营养素不足有关--膳食纤维. 作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防止便秘 ...

丹参柏仁治神经衰弱丹参50-90克,柏子仁25-35克,远志.五味子.百合各15-20克,生地20-30克. 主治神经衰弱.

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍陈韵:国家首批注册营养师,十年食物和营养基础研究. 微信公众号:饮食密码知乎专栏:饮食密码 https://www.zhihu.com/column/c_9 ...

黄精日常可以作为一种药膳食材,尅一经常服用,尤其是针对性的疾病人群.但是吃任何东西一般都讲究适量.那么,黄精一天最多能吃多少?黄精能多吃吗? 黄精一天最多能吃多少建议每天可以喝10克,多泡几次喝,黄 ...

日常生活中,我们经常会听到这样一句话,"蔬菜水果里富含膳食纤维,多吃点更健康.谷物里富含膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,防止便秘". 那么膳食纤维到底是什么?他真的有这么多的作用吗? ...

因人而异. 膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间. 对于想要减肥的人群来说可以在餐前服用一杯膳食纤维粉,可以很 ...

建议每天吃20~35克膳食纤维