实用丨练完太极后多做一个小动作，既能保护腰部，还能养.肾，一举多得 / 四六文摘

共修集丨41.任督二脉转河车 [按:鹤春先生的练功报告,一下子来了两个星期的,有站桩也有打坐,内容较多,为区分重点,便于阅读,分成三次刊发.] 2月9日 2点20分开始站无极桩,站了一会感觉得两个腰子 ...

共修集丨22.站桩两周的微妙感受按:道友已经60岁了,练无极桩2周,很快体会到练功的微妙境界.以下是道友的练功报告. 01第一周 2020年12月28日下午2点,开始站无极桩. 按老师要求,两脚平行 ...

一.收功练太极拳后收功时连续做3次降气势. 要点:吸气时两手由身体两侧捧气,呼气时两手由体前放下,并将全身的气机与经络皆疏通开. 最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用.喝点淡盐水,有助 ...

练完瑜伽后,这4件事一定不能做哦! 1.不要深蹲休息健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳.严重时会产生重力性休克. 因此,每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一 ...

今天,小太为小伙伴们介绍一下,练太极为什么会显的比同龄人年轻 ? 从1988年起,中科院研究专家对练太极拳中.老年人群,作了脑电.心血.血脂.心理.心肺功能及能量代谢.经络.骨密度.微循环等系统的测试 ...

我们练习太极拳,只有在强度适宜.方法得当.安排合理运动的情况下才能有益健康,如果每天练拳养成一些不良习惯,轻则锻炼效果减半:重则对身体健康有害,得不偿失.因此,练拳运动后人们应注意到以下六个方面: 1 ...

练腿!! 你们知道为什么健身房里有很多胸肌很大的.腹肌很漂亮的.肩很宽的,但是就是看不到腿特别粗的呢?看完这个视频,你就懂了.... ▼ 腿部训练对身体来说是非常重要的,它能够给我们提供更多的力量,也 ...

我们练习太极拳,只有在强度适宜.方法得当.安排合理运动的情况下才能有益健康,如果每天练拳养成一些不良习惯,轻则锻炼效果减半:重则对身体健康有害,得不偿失.因此,练拳运动后人们应注意到以下六个方面: 1 ...

写完材料后还要做PPT的领导遇到过吗? 假日期间,领导给我布置了一个任务,说是副厅长下周要讲D课,讲话稿已经安排另一个人写,而我的任务就是做一个PPT,跟着领导的演讲稿相对应. 说实话,写讲话材料我在 ...

健身房是瘦身的最佳地点,当下午六点以后,大家都下了班,就会有很多的人奔去健身房锻炼,健身房能够让劳累了一天的你更好的缓解一下筋骨,一起来看怎么减最好吧! 如何在健身房正确减肥? 一.热身准备一些去健 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

实用丨练完太极后多做一个小动作，既能保护腰部，还能养.肾，一举多得