足球教学丨在比赛前中后期摄入碳水化合物的重要性 / 四六文摘

" 足球运动员每天都在流失水分,主要表现为汗水.尿液和呼吸.他们从食物和饮料中摄取水分,但是在高温下,体内的水分不是恒定的,这可能会引起心血管功能和体温调节的改变,从而影响他们的表现.技能和 ...

文章主要摘自<Sports & Fitness Nutrition>3rd edition(运动&健身营养学第三版) 第14章:Sport-Specific Traini ...

运动过程中碳水化合物的动用较低的碳水化合物水平会导致运动疲劳.由于碳水化合物存储(或糖原储存)有限(肝糖原350千卡左右,肌糖原1400千卡左右),运动员必须考虑如何在糖原充足的情况下开始运动,并 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

" 在运动时,特别是中强度和大强度运动时,碳水化合物是主要的能量来源.事实上,随着时间的推移,运动时间增长,糖原耗尽(碳水化合物的储存形式),运动能力就会受损,因为此时所有的能量都只能来自脂 ...

" 在短时间内发挥高水平力量的能力,即所谓的爆发力或力量,是许多运动项目的核心能力之一,从跳跃.投掷.短跑或改变方向等动作的项目,到那些似乎不那么重要的项目,如抗阻力训练.具体地说,已经证明 ...

" 在几乎所有的运动项目中,力量训练都是防止受伤和提高成绩的根本.然而,不同的训练类型获得的好处也不同,训练类型的变化包括强度(例如,执行的负荷或速度)和训练量或密度(例如,集合或重复的数量 ...

" 泡沫轴首先是到球场就马上做几乎每个足球运动员都做的事,拿一个泡沫轴,用五分钟的时间把我的全身滚一遍. 图1-用泡沫轴滚根据我们的习惯来,比如我喜欢从上到下练习,我从臀部开始,然后是半 ...

" 近年来随着足球的发展,对身体的要求也越来越高.除了适当的训练计划,营养在帮助运动员取得最佳运动成绩方面起着基础性的作用.具体来说,在许多其他因素中,比赛前后的营养会影响在训练中和随后训练 ...

" 今天给大家带来10个运球练习,以改善我们们的近距离控球能力,在这些练习中,我们将用七个标志盘,彼此相距一步,如果我们没有标志盘,也可以用水瓶,袜子等任何家里有的东西代替,我们可以让标志盘 ...

" 今天我们分享的10个技巧,除了需要一定的智商,也需要我们在场上有足够的创造力才可以,一般都是久经沙场的老将才能玩的出来,下面我们来一起看看这些技巧: 巧妙点球当我们得到一个点球时,跑到 ...

" 肌肉损伤是影响运动成绩的主要因素之一.这种损伤约占顶级足球比赛总损伤的30%,最常见的是腿筋(23%)和股四头肌(19%).据估计,在一支由25名球员组成的球队中,每个赛季大约有15人肌 ...

" 卢卡库从曼联转会国际米兰,成为国米最危险的中锋之一,今天我们将分析他的比赛,给大家讲讲每个前锋都要向卢卡库学习的两件事,希望可以提高我们的比赛能力,下面我们正式开始: 动力首先是&qu ...

足球教学丨在比赛前中后期摄入碳水化合物的重要性