【跑步课堂】如何通过科学手段和方法，消除运动性疲劳？ / 四六文摘

作者:freeman 体能体能:是通过力量.速度.耐力.协调.柔韧.灵敏等运动素质表现出来的人体基本运动能力,我们通常说一个人的体能好,也是就说这个人身体综合素质能力比较出色基础代谢基础代谢:是 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

当我还是一名优秀的运动员,与足底筋膜炎作斗争时,我记得我的力量教练说过,大多数跑步受伤的是脚部和下肢受伤.在我看来,这似乎很合理--跑步时,双脚是身体唯一着地的部位,因此它们和小腿一起承受着沉重的负荷 ...

PART 01 中长跑技术 MIDDLE AND LONG DISTANCE 掌握中长跑技术除了要了解中长跑技术,进行短距离的反复跑外,还可以进行一些跑的专门练习. 一小步跑备注:图片中属于原地小 ...

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面.它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动.跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式. 在跑步过程 ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

所谓科学的研究方法, 很明显就是科学工作者在从事某项科学发现时所采用的方法.但是,这个过于简单的说明对我们没有多大帮助. 能不能对这个问题做出更详细的说明呢? 好吧! 我们可以描述一下这个问题的一个理 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

01调整之前我叫王东升,来自上海,在调整前,除了总胆固醇略高,其他各项身体指数都挺好,而我自己也一直认为身体很健康,除了因为颈椎的问题,时不时带来手麻的感觉. 但是从2015年开始,我还是挺讨厌 ...

【跑步课堂】如何通过科学手段和方法，消除运动性疲劳？