静坐冥想，人体竟发生了”核聚变”

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任何一项运动，都能让人的身体及心理产生对应的变化，到底这的变化，是真实产生的，还是仅仅是心理作用呢？

哈佛医学院博士Sara Lazar，在Ted演讲上分享了她的研究成果：

▲Sara Lazar：静坐冥想如何改变大脑

Sara Lazar，哈佛医学院博士，跟很多瑜伽爱好者一样，她也是因为一次运动伤害而开始接触瑜伽。

然后致力于研究瑜伽冥想对人类大脑活动和结构的改变。

Sara Lazar博士的研究至今已经覆盖众多新闻机构，包括纽约时报，今日美国，时代周刊，CNN，ABC晚间新闻，全国公共广播电台，中央社，和赫芬顿邮报。

当她还在读研究所的时候，热爱着跑步，一次为了和朋友一起跑马拉松的她，因为过度训练伤到了膝盖和背部。

她的物理治疗师的告诉她必须停止跑步运动，应该去尝试伸展运动，于是她选择了用瑜伽来修复。

课程中老师说瑜伽除了有各种“身体上”的疗效，还能增加你的慈悲心，打开你的心扉……

一开始她也不信，但是练习一了段时间，她还是感觉到不一样了：

“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”

“变得更有慈悲心。”

“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”

这让她很好奇，就开始搜索这方面的相关文献和资料。

现有的所有研究资料都显示，瑜伽和冥想静坐都可以显著纾解压力，也可以有效舒缓很多疾病的症状，包括抑郁、焦虑、疼痛和失眠，改善人的注意力。

更有意思的是说，能让人感觉更快乐，更满足于自己的生命，拥有更高品质的生活。

这些让她更有更深的兴趣去一探究竟，所以她改变了她的研究方向，去研究是什么导致了这一系列改变的发生。

之前有针对“抛接杂耍”的研究，发现经过抛接杂耍的人的大脑中，专门掌管可移动视觉区域的灰质数量有所增加。

这意味着大脑神经元会根据经验而改变彼此的连结，抛接杂耍的训练改变了大脑，强化反应力。

Sara Lazar以此为启发。

她利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：坚持静坐的人群，大脑灰质的数量有大量的增多！

正常来讲，我们在年老时感觉大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。

但研究中发现：那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。

这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。

有些人发出了质疑，说：也许爱冥想的人本身大脑本身就跟人不同。

面对这种质疑，Sara Lazar的第二项研究，找来了从来不冥想的人，做了为期八周的实验。

研究结果表明，他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小。

从科学的神经学角度，冥想真的可以改变你的大脑，进而改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静，减少忧愁。

静坐是培福培慧的最好办法，通过静坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。

静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。

我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。

有人大谈能吃苦，但就是不肯静坐，白白错过了使自己的人生产生升华的机会。

如果想得福气智慧的人，认真修习静坐，久而久之必然智慧朗发，福运当前。

假使学习静坐，精神凝敛，则心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强。

静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。若是能每天练习静坐，就可以更认识自己、更自信。

找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。

换句话说，静坐是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。

逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。

静坐并不只是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。对初学者，一百天为期，如果能严格每天定时定量静坐，决无没有收益的道理。

人们不是让自己束缚于外在的有限事物，可以透过静坐，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物。

儒家有说：知止而后有定，定而后能静；静而后能安，安而后能虑虑而后能得。

当静坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，产生良好的生理效应。

这些客观变化表现在全身各个系统，对这方面的研究，是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应，这里作一简介：

  神经系统 

当练功人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同。

大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变。

调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强。

受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。

  循环系统 

在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善。

心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图波幅度增高。

实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。

对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察（包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量）。

发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。

  呼吸系统 

入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢。

肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。

  消化系统 

入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多；胆汁分泌活动增强。

  内分泌系统 

入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据；

可纠正性激素的异常，为静坐“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。

  免疫系统 

入静后嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高。

机体细胞免疫及体液免疫能力增强，说明静坐锻炼可提高人体的抗病免疫能力。

此外还发现，入静状态中人体的基础代谢率降低，氧耗量减少等。

总之，在入静状态下，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。

锻炼从开始到入静的过程中，首先是从心理调整启动变化的，在良好的心理状态下，神经系统功能向着同步协调的方向发展。

进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。

这是一个从心理到生理，从精神到形体，从局部到全身的变化过程。