少林拳基本功和基本动作 / 四六文摘

少林基本功法少林拳基本动作和基本功,长期以来,是被少林寺僧视为一种健身.护身武器的. 学好少林拳基本动作和基本功,不但可以帮助初学者尽快掌握和提高技术,而且对发展拳腰.腿.臂等身体各部位的柔韧和力量 ...

任收:陈氏太极拳第十三代传人,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌首批弟子.中国武术六段,国家中级社会体育指导员. 练习太极拳时如何做到领劲不丢?说到这个领劲,我们有一个拳语,叫梢节领,中节随,根节摧.所以 ...

一.少林小洪拳概说小洪拳,有时也写作小红拳,是少林拳法入门的基本套路.相传宋太祖赵匡胤在少林寺学艺时只学了半路小洪拳,后来取得天下,因此有"宋太祖半路小洪拳打天下"之说. 小洪拳 ...

肩臂功肩臂功练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢的击打能力. 一.压肩动作过程:面对一定高度的物体站立,距离一大步,两脚左右分开,与肩同宽.两臂伸直扶于物 ...

腿功腿功是指腿部的各种练习. 加强腿的练习,主要是为了发展腿部的柔韧性.灵活性和力量等素质,提高控腿能力和腿的打击能力,坚实下盘功夫. 主要练习方法有压腿.搬腿.劈腿.踢腿.站桩.负重练习和踢沙包 ...

身型身法身型与身法是意义不同的两个概念.身型是指躯干的静止状态而言,而身法是指躯干的运动方法而言. 不同的拳种对身型的要求也不同.一般来讲,以腹式深呼吸为主要呼吸方式,动作频率比较柔缓的拳种(例如 ...

基本功和基本动作是习练形意拳最基本的基础训练.形意拳基本功是指人们完成形意拳基本动作.表现基本动作效果所必须具备的生理机能.运动技术和心理因素.其实质是"功".俗话说"拳 ...

劲力练习 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 力量的练习,也就是"劲"的练习.武术运动中的"劲",是通过肢体的运动所表现出来的一种融于武术技巧的力量.这种力量不是蛮力,而是在意 ...

少林拳基本动作少林拳基本动作和基本功,长期以来,是被少林寺僧视为为一种健身.护身武器的.学好少林拳基本动作和基本功,不但可以帮助初学者尽快掌握和提高技术,而且对发展腰.腿.臂等身体各部位的柔韧和力量 ...

少林拳基本功和基本动作