跑者不可忽视的小腿训练 6组动作助你远离伤病 / 四六文摘

足底筋膜炎是跑者最常见的足部伤病之一,今天小编带大家认识其原理及康复方法. 一.什么是足底筋膜炎足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致.最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处 ...

绝大多数情况下,人们跑步受伤的原因不外乎以下几种:计划不当,热身不足,或者用力过猛. 美国印第安纳州私人教练Nathan DeMetz说:"跑步的时候,人们过于着急用脚底接触地面,长此以往, ...

朱庆脊近完美 ID zhuguomiaodaifu 日常生活中很多人在抱怨小腿粗,减不下来,你是否因为小腿粗壮而经常苦恼?有的人经常运动但是小腿还是很粗壮,身体其他部位不胖只是小腿粗壮.也有的人是厚 ...

千里之行,始于足下,强健的脚踝是运动的基础. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步一段时间后,随着人们对跑步的深入了解,不少人开始意识到,想要跑得无伤,或者提高成绩,不能一味只 ...

中国人民解放军是中国人民自己的军队,是保卫国家的安全卫士,我我们幸福生活的源泉.你知道他们是怎么训练的吗?小编看哭了不知道你们又怎么样的感受? 解放军战士在湿露的泥浆里训练抬圆木. 因为长期在的高强度 ...

积累跑量,对任何初跑者都是重要的.有句话讲到:对于初跑者来说,90%的问题都是跑量不够的问题. 这句话多少有些道理,因为任何初跑者的训练目的都应该是让身体逐渐适应有氧耐力运动的强度,例如,从自己平时只 ...

越来越多跑友意识到想要跑得好,跑得快,光练跑是不够的,培养了刘翔的功勋教练孙海平曾经讲过一句很精辟的话:"速度不仅仅是在跑道上练出来的",同样,"耐力也不仅仅是在马路上练 ...

小腿提拉是指在跑步过程中,支撑腿蹬离地面后大腿向前摆动的同时,小腿迅速上拉(脚后跟打向屁股),也称小腿折叠.细心的战友可能发现,无论是在短跑还是长跑中,顶尖跑者似乎都采用了小腿提拉技术. ▲博尔特跑1 ...

[跑步训练]常常被跑者忽略的脚部训练

为什么要加强四头肌?尤其是当你重新开始跑步的时候,以及如何这样做.因为力量训练可以帮助提高跑步表现.有一点我更倾向于强调,尤其是当有人再次开始(恢复)跑步时,跑步强度和跑量通常开始时都很低.然而,为了 ...

马拉松属于周期性耐力项目,以提高运动员耐力水平为训练核心.运动员经过科学.系统的运动训练不仅可以达到强身健体的效果,也可以轻松自如地驾驭比赛.实践证明,长期保持跑步运动有助于增强体质.锻炼意志.陶冶情 ...

跑者不可忽视的小腿训练 6组动作助你远离伤病