要想跑得又快又稳，强化脚踝力量非常关键！ / 四六文摘

导语:这是作者Devilegna根据自己的经历记录的从跑步第一天开始的60天记录,每天都有成长,每天都有新的知识,像是一步步打开新世界的大门,收获全新的自己.文底可以阅读本系列的全部内容. 脚踝扭伤 ...

这里展示的一些站立练习,既可以单腿进行,也可以同时训练.如果适当地进行训练通过调动所有主要的腿部肌肉来加强目标肌肉,可以建立身体的平衡(动态).提高稳定性的训练不仅需要强化腹部.背部和髋部的核心肌肉, ...

足底筋膜炎是跑者最常见的足部伤病之一,今天小编带大家认识其原理及康复方法. 一.什么是足底筋膜炎足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致.最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处 ...

文章思路: 分享这篇文章的机缘是因为最近接手一个特别小的运动员,8岁,花样滑冰选手.因为脚踝损伤,找到了我. 于是一片文章的思路来了.这篇文章历时两周才完成.因为视频不好找,下载麻烦,下载之后,从众多 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

前段时间,我们在哈尔滨举办了跑姿课的线下讲座,一位学员在课后的练习中这样反馈: "太神奇了,和教练学习了两个半小时,效果立竿见影--从来都没有跑过这么快" 看看这位学员的前后两张跑 ...

想要提高配速,先缩短自己的触地时间跑步时的每一步都可分为腾空期和触地期,主要的摩擦力来自触地期.脚掌触地时间越短,落地后所产生的摩擦力也越小.换句话说,我们希望每一步花的时间中,触地时间(GCT ...

出海玩家必备攻略.文/菲斯喵前阵子,葡萄君拜访了一家Top 5出海游戏厂商的CEO,在对谈过程中,不免向其讨教了成功方法论.「其实没别的,就是比别人准备了更多的子弹.」在这位CEO看来,出海市场的未来 ...

想跑得好,睡得好是必须的! 2017龙洞越野官方图片镇楼,哈哈大叔最近尝试戴智能手环,连续监测了一个星期之后,开始认真审视自己的睡眠质量,第一次关注深度睡眠与浅度睡眠的比例关系对运动表现的影响. 由 ...

每位跑者都想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必 ...

想要跑得更快.更远?离不开这三大要素

导语有的新农人朋友,基本的思想理念还未跟上,基本的营运模式还没学会,就投于大量的硬件设施,结果,都成了摆设,劳命伤财! 这两个月,做北方的休闲农业项目规划比较多,北方在休闲农业这一块还是空白,对于投 ...

平衡的能力是一种经常被低估的身体功能,每天都会发挥作用.无论是在日常生活中,在工作中还是在训练中,我们都会不断失去必须再次找到平衡.除了工作和休闲之外,良好的平衡也是许多运动的先决条件,如网球,滑雪, ...

要想跑得又快又稳，强化脚踝力量非常关键！