原创▎微言微行098：练筋的最好方式，是手脚心的内吸练习

微言微行098

古人讲：筋长一寸，寿长十年。

练筋的方式，不是压臂压腿训练，也不是身体的拉伸训练，更不是身体的负重训练。拉伸与负重，可锻炼肌肉，而不能段锻炼筋。现代体育的很多项目，重在肌肉群的锻炼，练得周身肌肉成块，看似强壮，实则虚亏，最后往往伤身。

练筋的最好方式，是手脚心的内吸练习。手脚心乃筋门所在，其凹陷内吸，才会牵动筋，练到筋。

练习时，手臂外撑，手指上翘，手心内凹内吸，最好配合呼吸，效果更显。初练会感到手心疼痛，但痛的舒服，即痛并快乐着。此状态为身体气血变化之征兆。手臂外撑，其间有力、有劲、有意，然均需微微，且往深处走，手臂似可无限延展下去。积久，手心似有吸气吸物之感，是为初见成效。

脚心之训练，足弓立起，十趾抓地，足心含空。脚不能有沉重的负压之感，须轻灵。脚心内吸时，感到有劲、有物往脚心里钻。稍久，会引发双腿及全身的抽缩和抖动。此一状态，无需控制，一任自然。积久，身体似没了肌肉，只剩下骨架，而脊椎也变得灵活有劲起来。此法，可参八卦掌之趟泥步训练，尤见精义。

练筋之法，炼精化气；站立行走，均可为之；四体之劳，颐养天年。