动作十分灵活，感觉可以成团了

2026-07-29 00:22:11

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一个动作从内到外的锻炼，让你找到松，静的感觉，越做越轻松

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这个动作活的是#胯，不是膝，膝是没有感觉的，不受任何力量。#居家锻炼 #锻炼 #你的坚持始终美好

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一套“摆肩操”，7个动作，灵活、放松肩颈，做完立马舒服了

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跑1000米不如骗腿25次，王牌健身动作，灵活髋关节预防股骨头坏死

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9个阴瑜伽动作，灵活髋关节，改善双腿柔韧性！

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...
四套肩颈拉伸动作，灵活肩颈预防肩周炎，随时随地可以练

肩周炎(即肩关节周围炎,俗称"凝肩"."五十肩") 定义:以肩部产生疼痛为主要特征,逐渐加重,夜间为甚,肩关节活动受限,且日益加重,至某种程度后逐渐缓解,直至最 ...
超简单的“雨刮器动作”，灵活整个髋关节，气血通畅，浑身轻松

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「划重点」常练这个动作，灵活肩颈脊柱，还能调节内分泌！

今天的练习难度为:★★ 对于繁忙的上班族和一天到晚不停歇的人来说,由于工作和生活的原因,有时候几个小时都需要保持一个动作,久而久之肩颈问题层出不穷,而且随着现在学业的加重,肩颈疾病也越来越趋于年轻化. ...
这三组女团，相似的动作不同的感觉，特别帅气看着超有快感！

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7个靠墙拉伸的瑜伽动作，拉伸感觉超级强烈！

练瑜伽,我们平时在练习一些拉伸体式时,可能会借助一些瑜伽砖.伸展带等等帮助让拉伸幅度更深入,但对于一些没有辅具又想深度伸展身体的人怎么办? 今天分享7个瑜伽动作,靠墙就能拉伸,这样拉伸感觉超级强烈!一 ...
【视频】几个简单的瑜伽动作，让生锈的关节灵活起来！

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓