「划重点」常练这个动作，灵活肩颈脊柱，还能调节内分泌！ / 四六文摘

最近发现一个小伙伴穿衣服怪怪的,并非怪好看反而怪难看,一个肩膀高一个肩膀低,从那之后我也开始正视高低肩的问题,我相信生活中很多人也有这样的困扰,只是有人明显有人不明显罢了. 然而高低肩.弯腰驼背,这些 ...

今天的练习难度为:★★ 有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习. 盆底肌其实是肌肉筋膜韧带组成的一组肌群,大致分为三个部分:肛门 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今日练习难度:★★★ 不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感. 而且空中瑜伽也很适合初级 ...

今天的练习难度为:★★★ 说到能补气养血的美容体式,那就非倒置体式莫属了,倒置体式"简单粗暴"见效快,通过让头部朝下,直接加大整个头部的供血量,滋养面部.提神醒脑,改善熬夜或压力过 ...

今天的练习难度为:★★★ 五行之中,肾主水,时在冬,其腑在膀胱. 肾是人体重要的排泄器官,乃作强之官,内藏元阴元阳,主导人体精气血,掌管人体生长发育.中医称肾为先天之本,实乃生命之根. 膀胱经是运行人 ...

今日课程内容:马甲线练习出镜:依兰老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′41″

今天的练习难度为:★★★ 冬天是宝贵的"藏精气"时间,身体需要贮藏热量抵御寒冷. 于是乎,大脑的"愉悦中枢"会不停的给你发信号,告诉你的身体现在需要一顿火锅,一 ...

内容:如何避免练习时手脚发麻出镜:长安老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:2′11″ 本文由瑜伽网原创,转载请注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

今天的练习难度为:★★★ 腋窝,又被称为"胳肢窝",对于一部分群体而言,这是一个隐秘又有一些羞涩的部位,所以,人们会选择用衣物或其他器物遮挡,不轻易的露出来. 其实,Duck不必. ...

「划重点」常练这个动作，灵活肩颈脊柱，还能调节内分泌！