只需6周，让引体向上达到20次的训练计划！ / 四六文摘

坚持致胜这个计划很可能在30天内使你的引体向上次数翻倍.它是如此简单,以至于看起来很难相信,直到你真正一丝不苟的完成它,你就会看到它的威力.但正鲁迅所说,"简单并不意味着容易." ...

引体向上有两个坎 0--1是一个坎,突破20又是一个坎而最终经过努力,卡在10--20个之间低不成高不久的人是最多的在这肌友们可以试试jeff的两个技巧提高你的引体向上质量和数量 1.多拉反向 ...

引体向上被誉为背部训练之王,是任何动作都无法代替的极佳训练动作! 无论是健身房的健身健美人士,还是军人.体操训练者.自重健身者.格斗训练者等等,只要涉及运动训练,引体向上就是必不可少的动作之一. 在引 ...

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

这是不是看见单杠后你的第一反应? 呼哧呼哧的就拉起了引体向上 ↓ 除了拿它练个背以外不知道该怎么玩? 18种实用单杠训练没有花里胡哨收藏起来早晚用得到 1 引体向上(窄握) 背阔肌下部 2 ...

都说健身要以年为单位看结果但咱们谁不想搞个突击训练强度大点.进步快点早日练出自己满意的身材今天要跟大家聊的这位小兄弟 13岁就开始健身了当时他的身高1.54米.体重76斤是一个标准的瘦小子 ...

一个多月前我在健身房引体向上只能做2个,现在第一组能做差不多10个.买了个家庭版架子,打算每天做30个,看看30天后看有什么变化.逐渐学习调整,相信无论结果如何我的身体和头脑都会有收获

Day 1 1. act v. 行动,做事 action n. 行动,行为 active adj. 积极的,主动的 acto ...

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

只需6周，让引体向上达到20次的训练计划！