堪比平板支撑的瑜伽体式，快速打造核心力量，效果刚刚的…… / 四六文摘

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

对于爱美的女性来说,除了恼人的小肚子,更烦人的是两侧腰的赘肉,它不仅让女性腰部看起来更粗,像水桶,臀腰比例失衡,身材不好看: 而且还会严重影响女性的身体健康,导致患上糖尿病.高血压.脂肪肝等疾病的风险 ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

膝关节在我们人的一生当中扮演着非常重要的角色!人类之所以能直立行走,跟身体任何一个骨骼关节都息息相关! 而其中膝关节更为关键,大家有没发现?女性膝盖疼痛的概率比起男性要更高!一旦膝关节出现问题,你会发 ...

学习更多瑜伽! 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢? 因为用它来锻炼是高效的.首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作.其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做.最后,是做这个动作可以在 ...

瑜伽中有许多不同类型的体式,而后弯类型的体式可以使身体逐渐变得柔软,经常练习还可以改善我们的气质.但是轩姐想告诉大家的是,尽管后弯有着很多的好处,但是稍微一不小心就会导致非常严重的后果! 因为后弯对我 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号夏日热情似火的阳光笼罩温柔的微风吹拂妹纸们已按奈不住内心的激动 "露露露"才适合火辣夏季你是否有自信能 ...

流瑜伽,因其体式衔接流畅.练习强度大.塑形效果好而受到很多练习者的喜爱,在众多瑜伽流派中,喜欢流瑜伽的伽人应该不在少数! 今天,小编分享一组瑜伽老师最爱的流瑜伽体式串联序列,塑形效果特别好,赶紧开练! ...

其实,当臀翘了,在视觉上就能显腿长! 今天,分享一套美臀序列给大家,一定要坚持练习,每周最好练习3-4次! 1 虎式从四足支撑进入虎式呼气收腹,左腿向后抬高感受臀肌收紧停留8个呼吸,换另一侧 ...

当髋部打开,你会感觉整个人都轻松极了!今天推荐10个阴瑜伽体式,在长时间的保持中,静静等待花(髋)开~ 一套打开髋部的阴瑜伽序列 ↓↓↓ 1.蝴蝶式变体坐立,双脚向前,掌心相对弯曲膝盖,向外打开 ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

最近,很多伽人留言咨询说:练了很多核心和减腹部的动作,但腰部两侧还是很多赘肉,一层两层的,穿衣特别难看,怎么办? 今天分享一套瑜伽序列,专门针对瘦两侧腰部,坚持练习,瘦腰效果惊人! 动作1-2. 双脚 ...

瑜伽 YOGA 拥有浑圆.饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的. 但随着生育,年龄的变化胸部也随之变的松弛下垂这是生理的衰老自然现象. 胸下垂,副乳,这些都是是一个很常见的问题,无论穿什么内衣,你会 ...

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