一手数据，全面剖析全马240大神 / 四六文摘

垂直振幅(VO)的意义是身体重心垂直振动的高度. 振幅越大,跑步效率越差.精英跑者的垂直振幅可以压到6厘米以下,但一般跑者的平均值是10厘米.这种技术可以通过训练提升.振幅较大的跑者,跑起来会像跳跃中 ...

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

今天,我们来聊聊节省体能的关键数据--垂直振幅. 越来越多的朋友开始跑步了,长跑了,10K.半马.全马都是小菜一碟后,跑者就会慢慢了解到一个关键数据--垂直振幅:人体重心上下浮动的垂直距离(重心垂直振 ...

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

不知道大家有没有发现,过去几年,身边健身跑步的人越来越多开始参加马拉松,越来越多的跑者将完成全马作为对自己锻炼的目标和挑战!家里没有一两块奖牌,都不好意思称呼自己为跑者. 同时呢,这几年运动穿戴设备已 ...

"天下跑友是一家".前几天我无意之中在今日头条整出了一篇4万+的"爆文",由此认识了上海的跑步达人袁老师.他在文章后面留言,说他60岁退休后才开始跑步,跑了六年 ...

有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...

今天,我们的主人公是陈龙. 上海跑马拉松的人里,没有人不知道陈龙,不过大家更爱叫他龙哥. 陈龙 2016年上海国际马拉松,陈龙以2小时33分的成绩夺得男子第6名,国内第2名,跑赢埃塞俄比亚人.他和朋友 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:2小时40分第一周训练计划(128km) 星期一:70分钟慢跑(配速:4分45秒) 星期二: ...

10天前,2017年清远马拉松刚刚结束,潘伟成功PB240,姿势跑法认证教练群当场就炸了! 3个月前,他在深圳马拉松的个人PB是245.3个月成绩提高5分钟,这样几乎不可能的奇迹就这样自然地在潘伟身上 ...

2017-07-30 无论在哪里,相信你都见识或体验过投资理财市场的各路神通,房产.股票.基金.保险等等,玄而又玄.投资国内,机会看似诱惑,却可能因为监管不够严苛,市场不够透明,而令投资者损失惨重. ...

作者:iCourt俊倩单位:iCourt 微信号:ououruby 编者按大数据报告是iCourt法秀的王牌专栏,深受校友喜欢,引发了法律界制作大数据报告的热潮.本文作者为该专栏负责人,今年上半年 ...

红茶.猕猴桃等农产品通过溯源技术贴上具有"前世今生"信息的"身份证":养殖流程数字化,有效降低牲畜死亡率,提高农户收益:农户拿着手机沿着农田走一圈,地块边界.农 ...

一手数据，全面剖析全马240大神