缓解背部疲劳，放松背部肌肉，拥有一个完美的背部曲线~这几个体式要常练 / 四六文摘

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

转载自<李小龙健身法--肢体表达的艺术> 首先请检查身体由于要进行各种艰苦的练习,所以训练之前必须注意一点:首先去看医生,确认自己没有任何健康问题(如心脏病或肺结核).如果你不幸患有某种 ...

月经,是从我们十几岁开始就伴随在身边的,它是女孩开始长大的标志. 以前读书时代,我会羡慕那些一年只来几次或者每次推迟好多天的同学,觉得省下不少麻烦,也省下很多卫生巾的钱.只能说,曾经太过年轻啊.经历过 ...

本分适合人群: 健身训练后肌肉拉伸长期久坐办公人群.力量训练人群.搬重物的劳动者.弯腰工作的人群(如带小孩的妈妈,需要弯腰抱起宝宝),都会引起背部的紧张,必须要经常进行拉伸训练,来缓解背部的紧张. ...

要想练背效果好,首先第一步就要做到,能感觉到背部肌肉发力. 我在新手期的时候,练背对我来说特别难,其它部位或多或少都能感受到肌肉发力. 唯独背部肌肉,死活感受不到发力.人家练完背又胀又酸,我练完背手臂 ...

在生活中,多少会有些不良的体态,因为久坐不运动或者站得太久,导致骨盆倾斜.含胸驼背.脖子前倾等.当出现这些不良体态,不但气质会大大折扣,对身体健康也有很大的危害,更会对内在的心理状态有负面的影响. 通 ...

你知道吗?其实在你的耳朵后边是有一个养生窝的,它就是耳后窝,也被称为宫廷养生"第一窝".根据有关的史料记载,每当慈禧出现身体不适的时候,就会去按揉眼窝.腰窝.腋窝.耳后窝等,就会有 ...

缓解背部疲劳，放松背部肌肉，拥有一个完美的背部曲线~这几个体式要常练