每周一式:腹部扭转式
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坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网 图片来自网络,侵联删 坐角式是瑜伽练习中最常见的一种体式,可以有效拉伸腿部肌肉,促进骨盆内血液循环,对 ...
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每周一式:扭转半月式
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每周一式:海豚式
第八十八式:海豚式 1.海豚式的名称 海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana 2.海豚式的练习步骤 从跪姿开始,臀部坐在脚后跟上 ...
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每周一式:榻式
第八十二式:榻式 1.榻式的名称 榻式的英文名称couch pose,梵文名称是Paryankasana,Paryanka的意思是榻.躺椅或者沙发.这个体式是仰卧英雄的继续,因为身体像一张躺椅,因此而 ...
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每周一式:蛙式
第八十一式:蛙式 1.蛙式名称 蛙式,英文名称: the frog,梵文名称:Bhekasana,Bheka的意思是青蛙,这个体式的动作很像青蛙,因此而被称做蛙式. 2.蛙式的练习步骤 俯卧在垫面上, ...
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每周一式:狂野式
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每周一式:孔雀式
第七十式:孔雀式 孔雀式,英文名称:peacock pose ,梵文名称:Mayurasana,Mayura的意思是孔雀. 2.孔雀式的练习步骤及体式要点图 跪立在垫面上,双腿稍微分开,身体向前,手掌 ...
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每周一式:骑马式&新月式
第六十九式:骑马式&新月式 1.新月式的名称 新月冲刺式的英文名称:Low Lunge,新月冲刺式的梵文名称:anjaneyasana .关于这个体式,很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别, ...
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每周一式:眼镜蛇式
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每周一式:蝗虫式
第六十式:蝗虫式 1.蝗虫式的名称 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,它的英文名称:Locust Pose,梵文名称:Salabhasana,Salabha的意思是"蝗虫",a ...
